女性养生又养颜的健康食品思维导图

由内而外的美丽女人是最有魅力的。那如何让我们的身体由内而外的健康起来呢，当然得选择食物疗了。这些食物是女人们的最爱的，不但能养生同时还有养颜的效果，一起来看看吧！

酸奶可以帮僵人体改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙元素，可以预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。

燕麦中丰富的镁元素，具有稳定情绪，还能治疗女性痛经。每天早晨1杯燕麦片就能让你美丽一整天哦。

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁是非常难被吸收的。成年女性每天至少吃2两红肉。

番茄红素有助于预防乳腺癌。此外，除了西红柿外，富含维生素C，这对女性来说非常重要，它能延缓女性衰老的速度医学.教育网整理，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入为最佳。