微量元素缺乏时的食物补充(毫克/公斤): 铜:猪肝25.0:猪肉20.0:芝麻16.8:黄豆11.4:小豆10.5:菠菜13.5:油菜11.2:芋头12.9。 锌:牛肉40.0:瘦猪肉30.0:大白菜42.2:黄豆35.1:白萝卜32.1:茄子28.2:荠菜82.0:猪肝40.0:牛肝62.0:牡蜊1479:鱿鱼123。
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怎样利用食物补充微量元素思维导图模板大纲
铜:猪肝25.0:猪肉20.0:芝麻16.8:黄豆11.4:小豆10.5:菠菜13.5:油菜11.2:芋头12.9。
锌:牛肉40.0:瘦猪肉30.0:大白菜42.2:黄豆35.1:白萝卜32.1:茄子28.2:荠菜82.0:猪肝40.0:牛肝62.0:牡蜊1479:鱿鱼123。
铁:猪肝25.0:羊肾11.7:黄豆11.0:蛋黄7.0:油菜7.0:芹菜8.5:香菇200:黑木耳1850。
锰:鸭蛋黄3.1:猪肾1.0:河虾0.2:标准粉22.8:高粱面14.7:小米9.5:红薯9.9:胡萝卜14.3:大白菜31.2:南瓜8.8:圆菇子17.8。
钙:虾皮20000:田螺13570:黄豆3670:雪里红2350:牛奶1200:猪胫骨加醋煮是补钙的最好方法,补钙的同时服用维生素D有助于钙吸收。
镁:黄豆1730:豆腐干1183:红小豆1260:干黄酱983:小白菜31.4:带鱼220:鸡肉240:绿色蔬菜。
高铅食品:忌食罐头食品、松花蛋、爆米花等。
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