夏至节气-养生指南
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夏至节气-养生指南思维导图模板大纲
起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。
合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的
夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短,食欲也会明显下降
养生原则
晚睡早起中午打个盹
饮食清淡多吃点“苦”
调整呼吸整理好情绪
运动宜在清晨或傍晚凉爽时
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