2018公考时政热点：28岁小伙儿熬夜看世界杯猝死 代价有点重思维导图

一是心脑血管方面的疾病，比赛的激烈对抗与刺激，球迷看球情绪波动过大，加上熬夜对身体的损伤，易诱发心脑血管疾病;

二是胃肠道疾病，一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯，因此给肠胃造成沉重负担，容易诱发胃肠炎、胰腺炎等疾病;

三是长时间看比赛可能还会出现颈椎疼痛、腰间盘突出、视力疲劳，甚至眼底出血、突发性耳聋等。

球迷可有选择地观看比赛，并尽量保持自己的生物钟不被打乱，让自己的身体逐渐适应一种适合自己的作息规律。看球时要多眨眼，在球赛中场休息时，抓住时间小憩10至15分钟，帮助恢复精力，长时间看球后，要做做眼部按摩。

如果非要熬夜看球，可以适当调整一下作息。比如晚上10点要看球的，可以将午休时间推迟到下午三四点，确保自己晚上有精力看球。

一定不要带病熬夜看球赛，比如感冒的时候，有可能引起心肌炎或者心律失常，因此不要带病硬撑着观赛。有基础病的如糖尿病、高血压等患者，一定要记得按时服药，最好戒烟，尼古丁会引起血管收缩，对心脏和肺都不好。

球迷们要注意适当锻炼，最好做一些如快走、慢跑、游泳等运动，不推荐做剧烈的运动，保持良好的坐姿，尽量不要坐软沙发看球赛，每半小时左右调换一个姿势和位置，或者站起来走一走，做些伸展肢体的动作。

看球的时候尽量不要吃这些麻辣、油腻、过冰的刺激性食物(麻辣小龙虾，烤串，冰啤酒，冰爽可乐鈥︹��)。油腻的食物不容易消化，生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，很容易引发胃肠疾病。

不要吃喝无度，宵夜应以水果、面包、清粥等易消化的食物为首选。要注意补充水分，最好选择枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显的饮品。

多日连续熬夜，极易将正常的生物钟打乱，生活规律紊乱，本身就会对健康造成危害

因此患高血压、心脏病、糖尿病、神经衰弱患者、过度疲劳者、60岁以上人士等最易熬夜猝死。

自身患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的球迷，切忌连续熬夜看球，实在要看可以选择观看重播;另外看球时一定要保持一种平和的心态，不要因为一两个球的得失而狂喜狂怒，避免过于兴奋和激动。

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