这种水果通便又刮油思维导图
介绍这种水果通便又刮油
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思维导图大纲
这种水果通便又刮油思维导图模板大纲
节后便秘拉不出屎？ 吃这个水果就够了！
1、果肉膳食纤维含量达2%-3%1、果肉膳食纤维含量达2%-3%火龙果果肉本身膳食纤维含量较高，膳食纤维可以促进肠道蠕动，让便便更快从肠道排出。
2、火龙果中还含有丰富的果胶、低聚糖这些成分可以吸收肠道中的水分，促进便便形成，还能调节肠道菌群，助力排便。
3、火龙果籽粗纤维高达13%和其他水果不同的是，火龙果籽在助力排便的过程中起到了至关重要的作用！
火龙果这样吃， 效果立竿见影！
红心好，还是白心好？
如果是为了拉屎顺畅，可优选白心火龙果~
不过两者的膳食纤维含量虽然有差别，但并不大，再加上每个人身体反应不同，所以大家可以根据自己的喜好，选择口感更好，吃完更能顺利拉屎的就行~
一天要吃多少火龙果？
一般来说，普通人每天吃一颗中等大小（300g左右）的火龙果就非常够了。
吃得太多不仅会给血糖造成负担，还可能会让顺畅的便便看起来像“窜稀”。
而血糖偏高的朋友，可以适当减半，或减到1/3。
如果是经常腹泻，或者是正在腹泻的朋友，就不要用火龙果通便啦~
早上吃还是中午、晚上吃？
没有限制，但可以尽量放在两餐之间吃，不仅有助于热量控制，还可以让身体没有负担地代谢糖分，血糖更平稳。
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