这种水果通便又刮油思维导图

如果是为了拉屎顺畅，可优选白心火龙果~

不过两者的膳食纤维含量虽然有差别，但并不大，再加上每个人身体反应不同，所以大家可以根据自己的喜好，选择口感更好，吃完更能顺利拉屎的就行~

一般来说，普通人每天吃一颗中等大小（300g左右）的火龙果就非常够了。

吃得太多不仅会给血糖造成负担，还可能会让顺畅的便便看起来像“窜稀”。

而血糖偏高的朋友，可以适当减半，或减到1/3。

如果是经常腹泻，或者是正在腹泻的朋友，就不要用火龙果通便啦~

没有限制，但可以尽量放在两餐之间吃，不仅有助于热量控制，还可以让身体没有负担地代谢糖分，血糖更平稳。