战胜自卑的8个要诀 思维导图

如果你正在被自我怀疑、缺乏自信、胆怯、猜疑、自卑等这些消极的白蚁从内部慢慢啃食的话，你永远也无法获得真正意义上的自尊。心理专家能给你许多积极的要诀，帮你战胜这些内心的敌人，让你朝着自我肯定的方向前进。当然，立刻采纳所有建议是不现实的，合理选择你马上可以实施的方案，制定特殊的改进计划，然后从今天就开始执行。

1．大胆地在记忆中搜索童年期的恐惧、羞愧和沮丧的事件，可能，你今天的心理障碍正是那些东西造成的。这不是在5分钟之内就可以完成的，也不是糖衣肠溶胶囊——灵丹妙药可以解决的事情。每天要留出几分钟的搜索时间，从你最早的记忆开始，一个小场景，或者冲突，或者与人接触都可能促使你洪水一般的记忆泛滥开来。也许你愿意试着为你的私人传记写下些提示性的笔记，那就赶快拿来一张纸和一支笔吧。

2．加入讨论组或辩论社团。如果还没有的话，在你的朋友和熟人中组织一个。

3．仔细地分析自己和自己从事的活动，确定自己什么方面做得最好，然后采取一些措施，把它做得更好，直到你成为这方面的专家；或者选择一些你相信你可以学会并能掌握到精通程度的活动，然后努力地学习，直到精通它。能够超出平均水平地做好一件事会使你获得那种精通、自信和自尊的感觉。

4．环顾你周围的人，确定他们身上有哪些弱点，你会发现他们有那么多可能比你严重得多的缺陷、不足和不利条件，由此推算，你一定会有所成就。然后，多想一想你自己身上的长处，想一想怎样才能让你的这些优点更加突出。

5．重新审视你的价值观。造成自卑的一个共同原因是由于你父母不断地给你灌输你无法实现的目标，他们希望你成为国家的总统、将军、一个知识渊博的人，或者其他职业的佼佼者。你的梦想可能超出了你的能力，或者你希望比任何人都更有成就。

6．如果你的问题看上去很大，不可能找到解决的办法，那就不要想着征服群山，你可以从山脚下开始。把大问题分解成一个个你有能力应付的小问题。不要只盯着问题本身，要注重可能的解决方案并逐步实施。

7．如果你为一些小事情所困扰，你要为此制定一个计划，然后去执行。比如你受到的教育不够，那就到图书馆去，也可以去上夜校，或者学习函授课程，这会填补你在这方面的空白。如果你没有朋友圈，或者圈子很小，就把内心的恐惧踢到窗外去吧，想办法结识更多的朋友。这就要看你自己的了。

8．你是否认为自己是个自卑的人？为什么这样认为？你的朋友或熟悉的人有同样的感觉吗？他们曾被自己的感觉打败过吗？记住，感觉自卑和实际的自卑之间有很大的不同。人人身上都有缺点，但不要放大这些缺点。再说有缺点又能怎样呢？我们都会犯错。为什么要自己击败自己呢？

摘自《积极生活的力量：激励自我、改变命运的心理控制术》。