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雨水养生要防倒春寒思维导图

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Sure  浏览量:62022-08-21 13:42:24
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雨水养生要防倒春寒思维导图思维导图简介

 这个节气开始,气温逐渐回升、降水也逐渐增多。雨水节气养生三要素要记住,即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。

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大纲

  • 雨水养生要防“倒春寒”

    1. 春捂要恰到好处

      1. 很多朋友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂,但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处,否则反而不利健康

      2. 具体的春捂原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底

      3. 背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻

    2. 健脾祛湿食芡实

      1. 随着雨水节气的到来,贵如油的春雨通常会慢慢增多,但若雨水过多也会导致湿气过盛

        1. 对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状

      2. 《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿

      3. 最简单的健脾祛湿的办法便是食疗,比如芡实莲子苡仁汤

    3. 睡前摩腹加提肛

      1. 那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢?按摩腹部也不失为一种好方法

      2. 具体方法是

        1. 仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可

      3. 一来有利于促进消化,排除脾胃湿毒,二来有助于腹部的保暖,有利睡眠质量

      4. 还有一个方法是“提肛”,可固精益肾、提振阳气