雨水养生要防倒春寒思维导图
这个节气开始，气温逐渐回升、降水也逐渐增多。雨水节气养生三要素要记住，即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。
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思维导图大纲
雨水养生要防“倒春寒”思维导图模板大纲
春捂要恰到好处
很多朋友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处，否则反而不利健康
具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底
背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻
健脾祛湿食芡实
随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛
对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状
《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿
最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤
睡前摩腹加提肛
那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢?按摩腹部也不失为一种好方法
具体方法是
仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可
一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量
还有一个方法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气
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