健康养生秋季想不上火必做的四件事思维导图
秋天气候干燥，雨水偏少，并且秋天容易出现上火的问题，人体容易失水、缺水，出现中医所说的“秋燥”症状。而能够有效防秋燥的方法就是从饮食入手调理自己的身体，饮食的养护能有效缓解这个秋天带给你的身体不适。
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思维导图大纲
健康养生秋季想不上火必做的四件事思维导图模板大纲
1、多喝水
水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害
还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外
2、常运动
每周至少进行1～2次出汗的有氧运动
皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素
3、多吃蔬菜水果
体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性
可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解
蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用
纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢废物和外界进入体内的有毒物质
并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收
4、定期排便
粪便中含有大量的有毒物质，如吲哚等，如不及时排除体外，毒素就会被身体重吸收，有损健康
大便秘结者，可用番泻叶少许或生大黄6克，泡水代茶饮，其通便效果颇佳
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