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健康养生巧妙饮食防秋燥思维导图
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Sure 浏览量：42022-08-21 17:52:12
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可选用一些具有滋阴润燥、养肺生津作用的食物或中草药，有效地预防和缓解“秋燥”症状。
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思维导图大纲
健康养生巧妙饮食防秋燥思维导图模板大纲
一、 合适选用主食和菜肴
增加流质食物的摄入，可选些粥类、汤类、煲类等
多吃生津润燥、汁液丰富的蔬菜，如黄瓜、西红柿、冬瓜、白萝卜、胡萝卜、莲藕、马蹄、茭白、芹菜等
蛋白质类食物可多选鱼、虾、鸭肉、豆制品、蛋类和酸奶等
二、 多吃水果，多喝水
水果推荐：梨、甘蔗、香蕉、苹果、猕猴桃、橙、葡萄等
三、巧用有针对性的中草药和药食两用食物
麦冬、玉竹、沙参、川贝、菊花、 百合、银杏、银耳、白木耳、黑木耳、薏米、莲子、淮山药和蜂蜜等
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