宵夜胖子绝不能碰的黑榜二思维导图

常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅

其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡

酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠

最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦

专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦

豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择

豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃

含有各种维生素、营养丰富的天然水果，干燥后制成果干，可以说是一种天然、方便的点心

须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过醃渍的水果干，否则不但不健康，热量还会增加