宵夜毫无负罪感必备红榜二思维导图
宵夜的选择大有学问，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。不过别担心，下面介绍的这个宵夜必备红榜，绝对让你吃的毫无罪恶感!
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思维导图大纲
宵夜毫无负罪感必备红榜二思维导图模板大纲
无花果
无花果绝对能与其他食物并驾齐驱满足你的味蕾
但是你需要注意：如果要生吃无花果，一定要尽快吃掉，因为它十分容易变质
香草拿铁
如果你是咖啡爱好者，不妨改喝拿铁或摩卡来满足突发的甜食欲
虽然咖啡并不是世上最健康的饮料，但就它们可以帮你远离含高卡路里的甜食，就这点来说，咖啡已经完胜
布丁
这是《超自然档案》中 Dean Winchester 的最爱!此外，布丁有很多口味，这也极大限度了解决口味单一的问题
谷片
早餐能吃、晚餐能吃、当甜点也能吃!没错，不管哪种谷片都可以不分时间的尽情享用
樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食
更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡
发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为它的含糖量也较高
即食麦片
即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型
食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠
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