几个方法帮你舒缓压力改善肌肤思维导图
人生在世，怀有感恩之心，多看看生活中美好光明的一面,有很多实际可行的方法可以帮助你舒缓压力，改善肌肤。
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思维导图大纲
几个方法帮你舒缓压力改善肌肤思维导图模板大纲
1. 锻炼
适当地锻炼可以释放身体的内啡肽
这种物质可以帮助你消除焦虑,同时也能改善我们自身的免疫系统
2. 控制饮食
当我们难过或者压力山大时,我们往往会做出糟糕的选择,比如暴饮暴食、或者摄入大量高热量食物
短时间内似乎得到了发泄和满足，其实对身体健康是不利的。只有均衡的饮食才能帮助平衡你的情绪
3. 滋润
由于压力会导致皮肤脱水,那么经常使用保湿霜就像给你的皮肤添加急需的饮料
4. 抵御太阳光
阳光提供了许多基本营养素,特别是维生素d,然而,阳光也可能会伤害你的皮肤
使用防晒系数30的防晒霜，可以给肌肤额外的保护
5. 得到足够的休息
睡个好觉不仅能让你的大脑休息,暂时告别烦恼，它还带给肌肤休息和修复时间
6. 放松
掌握放松技巧，从简单的深呼吸练习，到瑜伽课，都是可以转移压力的有效方式
尝试冥想,也可以减少皮质醇和肾上腺素等激素的释放
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