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健康养生错误的睡眠姿势思维导图

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Sure 浏览量:42022-08-23 19:11:22
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睡得好不仅精神好,皮肤也好。但也有一种人美容觉越睡越丑的,你知道是什么原因吗?下面这些错误的睡眠姿势,一定要避免。

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思维导图大纲

健康养生错误的睡眠姿势思维导图模板大纲

蜷成团——弯腰驼背

很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团,虽然会让人暂时觉得舒适,但时间久了会给背部和头颈带来压力,造成习惯性驼背

同时睡眠时呼吸也会受到影响,可能会导致大脑供氧不足,应尽量避免长时间这么睡

趴着睡——脊柱变形

这种睡姿不利于脊柱健康

因为趴着时,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑,可能会引发腰背痛、歪曲变形

若脸朝下睡,皮肤会与枕头摩擦挤压,导致皮肤缺水或皱纹增加,同时还会影响呼吸

趴着睡还会给脖子带来更大的压力

双手上举——肩膀僵硬

这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点

仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘,但是双手上举时会牵拉肩部肌肉,时间长了会压迫肩部神经,平时有肩痛症状的人应该避免这么睡

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