健康养生缓解焦虑的妙招二思维导图
工作压力大，生活负担重，很多人都会焦虑、失眠。据英国《每日邮报》报道，研究者多年来开发了一些小的策略和技巧，帮助管理情绪，甚至减轻焦虑。下面跟着小编一起来了解。
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思维导图大纲
健康养生缓解焦虑的妙招二思维导图模板大纲
换换风景
所谓的换风景，可能是周末找个地方旅行一天，可能是离开房子出去散步
甚至可能是从你的办公桌站起来，走另一条小道去茶水间装水或者去厕所
强烈推荐的肯定是去户外了，找到一个空气清新的地方，一处美丽的景色
重新调整自己近期的状态或者适当地放空自己
沟通
这里的沟通包括两个部分
首先，当你感到焦虑时，与朋友互动一般是有帮助的
社交活动会释放催产素(爱体激素)，虽然不是一个即时的解决方案，但它可以帮助我们感到平静和令人更积极向上
所以，如果你感到焦虑，可以尝试约三五好友一起出去玩耍
其次，沟通，应该是让朋友知道你正在经历什么，你需要什么
剖白你的内心或许是可怕的，但如果是真正的好朋友，相信他们会支持你、帮助你的
挑战消极的想法
目前治疗焦虑症的方法多种多样，从认知治疗到行为治疗等等
而其中最有效的方法，不是质疑自己，而是质疑那些消极想法
很多人在社交过程中经常产生焦虑，为了避免与人交谈时的尴尬，反而选择相顾无言，然后又质疑自己为何如此孤僻
事实上，可以试图以另一种方式来看待它们
如：告诉自己，想说就说，不想说就走开好了，因为有时候真的提不起聊天的兴趣
自己想这么多，也许人家根本都不觉得尴尬呀……学会接受焦虑，就像接受你脸上的痘痘一样，可以采取应对机制帮助减少焦虑
花时间与动物相处
动物支持，这可不是开玩笑
比如你喜欢狗狗或者小猫咪，你可以去宠物店或者猫咖啡馆尝试与它们相处，如果可以接受的话，再选择一只动物陪伴自己
研究表明，花时间照顾小动物可以让人更有爱心，潜移默化地产生积极的影响
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