健康养生缓解焦虑的妙招思维导图
工作压力大，生活负担重，很多人都会焦虑、失眠。据英国《每日邮报》报道，研究者多年来开发了一些小的策略和技巧，帮助管理情绪，甚至减轻焦虑。下面跟着小编一起来了解。
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思维导图大纲
健康养生缓解焦虑的妙招思维导图模板大纲
1. 确认每天在一段时间内，关闭所有设备
我们经常在网上看到关于整天盯着屏幕有多糟糕的文章
对大多数人而言，现在可以不带钱包出门，却不能不带智能手机了
每天只需要20分钟，将你的笔记本电脑和手机通通关闭，把它们放在另一个房间
这个时间段，你可以选择捧一本书阅读，冥想或者毫无目的地去外面走走。研究者发现，睡觉之前不玩手机，真的更有助于睡眠
2. 运动释放内啡肽
内啡肽让你快乐。运动在某种程度上，除了可以让你拥有好身材，也是一种发泄的渠道
发泄出心中的抑郁、不快，又释放出内啡肽，心态自然好很多
如果你讨厌健身房，或者对于一个上班族而言晚上去健身房实在不方便
那么你可以考虑买一块瑜伽垫，下载一些健身操、舞蹈小视频之类，每天晚上跟着练习
3. 找到一个让你感觉放松的气味
这其实就是芳香疗法了，大多数人对于气味都是会产生反应的，但身体的爱好却不同
就如有人觉得榴莲很香，有人却觉得它特别臭
可以尝试在沐浴的时候加入自己喜欢的精油混合物
或者在家中点燃香薰，甚至可以准备一个精油滚球，在手腕上抹一点，更好地放松自己
4. 选择花草茶
咖啡因已被证明会加剧焦虑，因为它会提高你的心率，并可能打扰睡眠
请考虑将咖啡或茶转换为不含咖啡因的花草茶
没有尝试过的人或许不知道，但是如果你坚持一段时间饮用花草茶，你会发现比你喝咖啡、绿茶那些要舒服多了
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