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健康养生缓解痛经的方法思维导图
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Sure 浏览量：22022-08-24 18:41:56
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不少女性在遭遇痛经时，总是一忍再忍，其实某种程度上，痛经是可以选择一些止痛药进行缓解的，不过建议要在医生的指导下用药。日常生活中，可以采用以下方法调理身体。这些对抗痛经的妙招，试过的人都说好！
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思维导图大纲
健康养生缓解痛经的方法思维导图模板大纲
外敷法
药敷
用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷上腹痛处2～3小时。每日一次
热水袋敷
对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷来缓解
针灸法
如果要止痛效果快，可以用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机
选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时
每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈
泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛
艾叶泡脚
专家表示，艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止
练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用
弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止
快步走
专家提醒，排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，可以有效缓解痛经
有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30~40分钟为宜
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