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健康养生缓解痛经的方法思维导图

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Sure 浏览量:22022-08-24 18:41:56
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不少女性在遭遇痛经时,总是一忍再忍,其实某种程度上,痛经是可以选择一些止痛药进行缓解的,不过建议要在医生的指导下用药。日常生活中,可以采用以下方法调理身体。这些对抗痛经的妙招,试过的人都说好!

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思维导图大纲

健康养生缓解痛经的方法思维导图模板大纲

外敷法

药敷

用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷上腹痛处2~3小时。每日一次

热水袋敷

对于下腹隐痛,尚可忍受的痛经,可以在家用热水袋敷来缓解

针灸法

如果要止痛效果快,可以用针灸,针灸最快,痛经前或发作时是针刺的最佳时机

选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时

每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛

艾叶泡脚

专家表示,艾叶泡脚比较安全温和,可以在经期前一周开始泡,每天泡半个小时,到身上出汗为止

练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用

弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止

快步走

专家提醒,排除疾病导致的痛经,如果平时或经前能够坚持进行有氧运动,可以有效缓解痛经

有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动,时间以30~40分钟为宜

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