如何化解负情绪重拾正能量思维导图
有些人一生气就像火山爆发，经常冲动闯祸;有些人则把怒气往肚里吞，积压到临界点一次爆个够，也酿成巨灾，新研究已发现，压抑怒气会引发酸痛、增加心血管疾病风险，甚至有害夫妻关系。
树图思维导图提供 如何化解负情绪重拾正能量思维导图 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 如何化解负情绪重拾正能量思维导图 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：00bd4a62b43d48507ef47202cbaa1cd3
思维导图大纲
如何化解负情绪重拾正能量思维导图模板大纲
1、觉察生气
心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同
刚开始不易觉察，通常身旁的亲朋好友较易注意到，可以参考他们的提醒
2、想法决定情绪
找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了
通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中
执念就像“把火柴和稻草交给不听话的小孩一样”，让愤怒如野火燎原烧不尽
但如果停止乱想或转个念头，怒气就能渐渐消散，化为创造前进的力量
、写“生气日记”，有助理清愤怒源头，包括
最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候?什么样的状况?过去是否有碰到类似情况?怎么处理?
并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源
专家建议：近期的愤怒或小伤口可透过日记觉察并获得抚慰，这也是许多人不常发脾气、保持好eq的秘密
但如果碰上愤怒的原因是深层伤害，建议最好找专业人员处理
4、不妨把目标放在“行动”上
比如遭到主管训斥表现不好、考绩太差，如果你是困在情绪里出不来
反驳：“你怎么可以这样对我?”主管生气回说：“你知道别人是怎么看你吗?”彼此攻击对方，然后失控拍桌、甚至出手殴打对方而丢了工作
但如果把情绪摆一边，把重点放在“行动”：“我可以做些什么来改善?”因此加倍努力，最后主管刮目相看，因而得到升迁
“与其为了无法改变的事情打坏情绪，不如专心迎向未来的事。”
相关思维导图模板
树图思维导图提供 泸州太昌能源有限公司董事会 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 泸州太昌能源有限公司董事会 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：3ffdca338fbc4b85943186382b444984
树图思维导图提供 新质生产力解读 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 新质生产力解读 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：4a37baa9f7798e7ee6e79684ec9b5e57
沪公网安备 31011502019485号
上海工商