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《情绪是什么》读书笔记思维导图
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一本关于情绪的百科全书
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思维导图大纲
《情绪是什么》读书笔记思维导图模板大纲
作者生平
乔瓦尼·弗契多
意大利籍的神经科学家。他主要研究情绪的神经基础，曾多次在《自然》《科学》等世界级学术期刊上发表论文。他还是个很有语言天赋的人，会说9种语言。
错误认知
“传统情绪观”
情绪是人类天生就有的，可以通过面部表情、声音或动作展现出来，
情绪和感受
情绪
情绪是生物反应的集合，从行为的改变、激素的改变到面部表情的改变。外在的。
感受
感觉是已经进入意识的情绪，对情绪的个人感知。内在的。
情绪建构论
情绪是由我们的大脑构建出来的
当有事件发生时，大脑便会预测出身体会做出何种反应。当身体感觉和外界事件产生共鸣时，情绪就发生了。如果预测不同，那么身体反应也会不同
如何控制情绪
维持一个健康的身体，让身体处于良好状态
1.保证充足的睡眠，少熬夜或不熬夜
2.经常和朋友聚餐
3.提高情绪粒度
细化情绪
快乐、满意、激动、放松、喜悦、充满希望、备受鼓舞、骄傲、崇拜、感激、欣喜若狂……
生气、愤怒、惊恐、憎恶、暴躁、懊悔、阴郁、窘迫、焦虑、恐惧、不满、害怕、忌妒、悲伤、惆怅……
4.改变你的环境
5.保持健康的饮食和运动
主动构建积极情绪
保持开放的心态
努力适应不确定性，在神秘中寻找乐趣
如果感到不快乐，解构体验，进行重新分类
做到宠辱不惊
学习新的词汇，加强自己的情绪健康
沪公网安备 31011502019485号
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