《共情力》思维导图
哈佛大学前讲师乔拉米卡利博士在《共情力》中提出缓解压力的方法，他把共情能力论和认知行为疗法融会贯通，自成一体，告诉读者们如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤，如何在认知行为疗法的指导下从弯路走向正途
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思维导图大纲
《共情力》思维导图模板大纲
内容简介
哈佛大学前讲师乔拉米卡利博士在《共情力》中提出缓解压力的方法，他把共情能力论和认知行为疗法融会贯通，自成一体，告诉读者们如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤，如何在认知行为疗法的指导下从弯路走向正途
如何构建共情力
想要拥有共情，倾听是第一步
有反应地倾听 ：重复对方说过的内容
用你自己的话重述一遍内容：尝试把你听到的内容概括出来，看看你是否理解说话者
注重他人感受：重新讲述一遍内容，反馈你的情感；表现出你对讲话者的真诚兴趣
多运用身体语言：不是怜悯，而是将注意力集中在讲话者独特的表达方式上
别太爱下定义或概况:妄下结论、批判他人、好为人师、爱提建议或者打断对方
用合适的方法表达共情态度
提出开放性问题
放慢语速
避免瞬间决定
留意你和他人的身体
从过去学习
展开你的故事
设定界限
戒掉认知扭曲
找一个与你亲密的人来互为对照，每天你们俩当面或通过电子信息形式将最真实的反馈传达给另一个人，请坚持一周以检验你的倾听水平
在笔记本上记下下表左列中列举的带有认知偏差的描述，再记下右侧调整后的描述。每当你出现过一次偏差后，就用笔记下来，让自己恢复平静，然后用真实、实事求是的语句重述之前的记录
共情认知行为疗法
主要通过共情建立人们之间情感的通道，当情感得到抚慰时，人们的行为和想法容易发生改变，达到”知，情，意“的统一发展
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