轻断食的科普和操作方法思维导图

节食是限制热量，轻断食则不限制热量，想吃什么就吃什么？

进食频率

其实很简单，就是有一段时间你可以疯狂吃东西，有一段时间是不吃任何东西，这种就是轻断食。

目前的轻断食的分类，主要以时间长短来分辨。入门级的分别是：12小时断食法、16小时断食法和20小时的断食法

这是最接近一日三餐的断食法了，新手可以试试这个断食法。

只要在早上8点吃早餐，晚上8点前结束晚餐，那需要你克制吃宵夜的念头就可以轻松做到。

意思是将把断食期控制在16个小时内，而剩下的8小时不限制进食，但要吃得健康。

用简单的话来总结，就是一日两餐，早上10点来个早午餐，晚上6点前结束晚餐。

一天中有20个小时是断食的状态，有4小时的进食时间，也可以简单地理解为一日一餐。

这个方法可以帮助很多减肥的伙伴们度过平台期，也是很多减肥人士的选择。