七年级下册政治情绪管理的思维导图

不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

需要了解自己的情绪。接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。

生理活动、主观体验、外线表情。

改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练

调节情绪，帮助同学和家人

与信赖的长者交流 自我提醒 运用“我感到愤怒，是因为······”这样的表达方式 寻找一种适合自己排解愤怒的运动方式 写一封信

为他做些体贴的事 做一份耐心的听众 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意