孩子长高的三个黄金期思维导图

(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段

6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要

存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿

每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米

家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段

此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能

补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。

必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。

影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。

杂粮粥

什锦饭

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙

蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

含锌丰富的食物

含铜丰富的食物

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。