心灵拆书笔记-《蛤蟆先生去看心理医生》读后感思维导图

这本书将晦涩难懂的心理学知识，通过幽默的小故事，深入浅出通俗易懂，在蛤蟆先生找心理医生的10次咨询中，随着蛤蟆经历排斥到接纳自我--找到不快乐的原因--找到自己的人生坐标--弄清楚自己处于哪种人生状态，让读者也不知不觉的做了心里疗愈。

改变自己

书中以大篇幅对话的形式进行记录，向读者展示了心理咨询“以言治愈”的过程。不仅仅是语言，还有思维方式。书中刨析了人生的3种状态，4种坐标，虽然文章很短，不同的人看感触都有所不同，对自己有帮助才是好的。

三种状态

四种坐标

无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。始终要记得“自己才是自己的避风港，能解救自己的也只有自己。”

比较有感悟的点：会比较好奇做心理咨询是一种怎样的体验，心理咨询的意义是什么？

以前，我们会觉得心理咨询离我们很远，甚至觉得是有钱人才能享受的，又或是你去找心理咨询，就会被打上“有毛病/问题“的标签。但事实上，我们的确需要心理咨询，正是因为这些情绪累积，让“自我”就生病了。自我生病不像感冒发烧，很容易查出病因，也有药可治。自我太复杂了，它跟我们的经历、记忆、情绪、认知都有关系。它的病因很难找，而且因人而异。

这时候，就需要一个局外人。这个人最好是一个有经验的观众，他看过很多戏，能够准确判断这出戏的问题大概出在哪里，有没有更好的可能性。他能陪你一起，修改剧本。

心理咨询的本质，就是在咨询师陪伴下，走过这趟艰难痛苦的自我觉察之旅。

自我觉察的过程，一定是痛苦的。正如荣格所说：没有一种觉醒是不带着痛苦的。所以心理咨询并不愉快，会有压力、焦虑、愤怒、崩溃种种复杂的情绪。

心理咨询的核心任务，它要给人带来改变。