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冠心病、高血压、胃下垂、糖尿病饭后应该走走思维导图

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冠心病、高血压、胃下垂、糖尿病饭后应该走走思维导图

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思维导图大纲

冠心病、高血压、胃下垂、糖尿病饭后应该走走思维导图模板大纲

饭后走走对健康

“饭后百步走”最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人

促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收

指晚饭

晚饭后,晚饭后半小时摆步走,轻轻松松,对身体大有好处

饭后应该什么时候走

饭后休息二三十分钟再开始散步

食物需要在胃里停留一段时间,与帮助消化吸收的胃液相混合

进食后马上站起来走路,无疑会给胃增加许多紧张因素,破坏平衡

饭后应该怎么走

“闲庭信步”来形容,以轻松、悠闲为佳。

动量太大,会增加肌肉组织的血液循环,血液就被分流到身体的其他地方,就会影响了营养成分的吸收

饭后应该走多少

每个人的身体情况

在15~30分钟选择

年迈的人可以少走一些

平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不佳的人可以多走一些

可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健,是健康生活的良好习惯。

注意事项

患有胃下垂的人

饭后最好少走动,也不要长时间站立,可以坐下来或躺一会儿再活动

 患有冠心病、心绞痛的人

进食后立刻进行大运动量的活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。

最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快

患有高血压、脑动脉硬化、糖尿病的人

饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥

走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地

患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。

 患有贫血、低血压的人

饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步

高龄老人

老年人因为消化功能本来就比较差,饭后大量食物集中在胃肠内,正需要较多的血液来帮助消化

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