遇见未知的自己（一）思维导图
这几部书的内容大概是这样的：第一部主要是讲觉知正念和冥想，第二部主要是吸引力法则，第三部涉及到和父母关系，更现实一点的问题，第四部把前面的问题又说了一遍，顺便也提了一下：心灵鸡汤不是万能药，别拿它来逃避现实！
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思维导图大纲
遇见未知的自己思维导图模板大纲
第一部：老人和若琳
我能超越自己的情绪吗？我这么痛，有什么代价和收获吗？我会因此而成长吗？
无知的、无明的受苦：就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。
有觉知的受苦：当你感觉到撕裂般的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。
用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是走出人生模式、茁壮成长的契机。
喜悦和快乐
快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的
问题就是：既然快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。
而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。
能量，小我ego，【以上皆非】
失去生命源头的能量，所以争夺外界能量
小我：追求物质
以上皆非：你不是你的工作…
父母和孩子，三件事，婚姻
父母已尽力
担心是最差的礼物，给孩子正能量。不如祝福
天下三件事：我的事，他人的事和老天的事
婚姻：不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了。
人生模式（情绪模式）
如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系
自动化程序（auto-programming）
连接身体
任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结
与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。
腹式呼吸
少食多餐：养生
看见情绪和接纳
可以允许负面情绪存在
凡是你抗拒的，都会持续
所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。
真正去面对自己内在最不想看见的那些部分，理解它们，接纳它
臣服：事实最大
看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。你要下定决心，不再被你的思想干扰：觉察，定静
臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。
增加喜悦频率，活在当下
觉知：破除身份认同
看到身份认同
观察者：加入“无意义”，去冲撞所有“有意义”
我们一直在家：其实我们早就认识了自己，只是因为妄想执着，而产生了‘未知的自己’，走出观念，就回到了那最原始的状态了。
第二部：阿南和王子
心想事成的障碍
我们不知道如何拥有梦想
我们的潜意识有许多错误的信念
能量和频率
万物皆能量，能量同频率
我们全神贯注十七秒在一件事或是一种情绪上之后，振动频率才会开始作用。凡是你聚焦之处，它的能量就会增长。
正面能量（好的情绪）振动频率很高，它们会吸引振动频率相同的正面的人、事、物来到你的身边
负面能量会阻碍频率吸引，嫉妒、怨恨、怒气等都是负面的能量，当你看到别人有你想要的东西，而你没有的时候，你所升起的负面能量，会让你想要的东西离你自己更远。
秘密转移物
天空那么辽阔，当我向着它打开我的心的时候，所有的烦恼都进入蓝天白云之中，不再困扰我了。
大自然的振动频率，是最接近我们本来面目的振动频率的，也就是说，它的振动频率特别高。所以，只要和大自然有回应共鸣，它就是我们最好的‘秘密转移物’！”
秘密：发愿 感恩 接受（补）
你的愿望要愈清楚愈好，这样宇宙才知道如何帮助你。含糊其辞的人，是得不到宇宙全力协助的。发愿宣言要成为你的背景思想，就像一个背景音乐一样，整天自动地放送，上达天听。
你感受到自己美梦成真的同时，就要去感恩。因为感恩可以更加扩大那个正面的感觉。感恩会从情绪中带动出正确的行为。因为有感恩的心，所以我们会去关注生活中对我们的目标有帮助的点点滴滴，并且以相应的行动来呼应。
我们想要的东西，最终可能变成我们想象不到的痛苦，或是，从一个更长远的角度来看，它未必适合我们。这就是心想事成的第一大陷阱。你求了半天的东西，到头来变成一场噩梦。
我们在接受的阶段，采取了相应行动之后，就应该放下，让事情自然发生。如果你认为，你要的东西非到手不可，其实你是在推开这个东西。
秘密背后的秘密：（泻）
陷阱
（不是表面发愿）
表面发愿没有潜意识支持也是无法实现
（不是光想不做）
你要保持警觉，留心宇宙为你带来的种种机会，凭自己的直觉，抓住每个时机，采取有效率的行动，也就是说，趁浪花高涨的时候，顺势让它把你带到顶峰。”
（没有看到会失去的代价）
我们时候只是一心想要追逐自己的目标，却没有想到，也许我们渴求的东西终究会到手，但却有一定的代价要付。他达到了他想要的目标，可是却失去了更多。
修改信念和人生模式
看到需要修改的信念：觉察，静坐
人生模式：
外界的人、事、物一直都在改变，可是你对它们产生的思想和情绪没有改变。对某些情境，你始终只能有一种反应、一种应对的方式，而不去思索是否有其他的角度或可能性。这就是你的人生模式、你的信念。
不要急，慢慢来
借由静默冥想，你的意识之光，也会进一步消融那座冰山。那座冰山，是你经年累月营造出来的，怎么可能一夕间就烟消云散？”
重新设定人生模式
改变应对态度和情感
渔夫：改变看待的方式
是啊，他每次反应的方式都是一样的，为什么从来没有想过试着用别种方式来应对呢？而且更奇怪的是，他愈是害怕别人轻视他，反而好像还会更容易看到别人瞧不起他、鄙视他。
因为我很抗拒、排斥这种事情，所以我身上会带着害怕被人藐视的能量，这反而会招来更多这类的事情？”
凡是你抗拒的事情，它的能量都会因为你的抗拒而增强，形成一个像钩子一样的东西，从你的周围招引这些事情来到你的生命中。如果能够慢慢解除你的人生模式，你的生命能量就会很顺畅，
铁匠：时刻补充正面思想
这就是我致命的模式所在，只要有不好的事情发生，就立刻归咎到自己身上，而且马上下一个很严重的结论。所以，每次它这样说的时候，我就拿皮筋打它，然后用正面的想法来取代它。
我们人是习惯性动物，而且都是趋乐避苦的。所以用皮筋打肉的方式，可以在我们身体上留下一个印记，痛苦的印记，这样就打断了我们习惯性的思考和行为，久而久之，我们不该想的事情就不会去想啦！”
程老师：接纳负面情绪
当我们不与负面情绪抗衡，反而是去接受它或是允许它存在的时候，就等于去消融了冰山的那一角，这样冰山就逐渐融化了。
这种能量阻塞在你的身体里，会发出一定的振动频率，吸引同频的事物来到你的生命中，让你持续产生相同的情绪能量，有一点像一种瘾头似的，需要同频率的能量来滋养它。”我那些不够好、自卑、自怜的情绪，”阿南想，“还有自责、愧疚，好像也是经常发生的。对这些情绪上瘾，多可怕啊！”
每次有负面情绪升起的时候，都可以按照这个方式来释放。记住，在放下它之前，一定先要接纳它，允许它的存在。如果当时觉得无法放下，也不要勉强，就先和这个情绪共处于当下。
钱老板：让修正信念成为一种习惯（自问自答）
钱是一种能量，和朋友、家人，或是你的健康一样，都是需要你去经营的。天下哪有不劳而获的事？”
只要你心想事不成的时候，就知道是有旧信念在阻挠你啦，这时你就可以针对那件事情，检视你对它的信念。你也可以写下来，然后写出你的新观点来驳斥原来的旧观点啊！”钱老板又补充说，“当然，人的旧有模式行之有年，不可能一朝一夕就消除。你必须不断努力，像用静默冥想来培养觉察的能力，用其他各种方法来重新设定你的信念
农家女：平衡理性和感性（跟着动作说信念）
眼睛看——让你的‘视觉’参与到你信念的调整过程中。
耳朵听——让你的‘听觉’感受到你说的正面信念
做运动——利用你的动觉、动感、把正面信念植入你的身体、潜意识之中。
感受胸腔震动——这个动作可以让你的灵魂，你的心，感受到正面信念的力量。
神经语言程式学（NLP）
禅定
禅定可以增长觉察的功夫，在思绪不活跃的状态下，从内在油然而生的智慧就可以帮助你重新设定你的人生模式。
当然，禅定也可以让你更加贴近你心里真正的需求，所以发愿的时候，你会感知到你真正渴望的是什么。
在禅定中感恩，也是最好的一种习惯，或是说，带着感恩的心情去禅定，会让你与我们的源头更加接近。
在等待宇宙回应的接受阶段，禅定更可以培养你的慈悲心和不执著的心态，能让宇宙的能量自由在你身上进出。
祈祷：放手，信任
不要为难宇宙，而且要放手和信任，所以祷告词中最后“以认为对我最好的方式来成全”就是一个缓冲，让宇宙有点儿余地
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