读书笔记｜被讨厌的勇气（四）思维导图

个体心理学强调不可分割，阿德勒反对把精神和身体、理性和感情以及意识和无意识等分开考虑的一切二元论的价值观

我们并不是受感情这一独立存在所左右，而是一个统一的整体

人际关系的”终点”就是“共同体感觉”——像这样把他人看作伙伴并能够从中感到”自己有位置“的状态，就叫共同体感觉

阿德勒认为他自己所叙述的共同体不仅仅包括家庭、学校、单位、地域社会，还包括国家或人类等一切存在；在时间轴上还包括从过去到未来，甚至也包括动植物或非生物

理解阿德勒所说的共同体感觉，首先可以以”我和你“为起点，把对自己的执著（selfinterest）变成对他人的关心（socialinterest）

自己人生的主人公是“我”。但是，这并不意味着“我”君临于世界的中心。“我”是自己人生的主人公，同时也是共同体的一员、是整体的一部分

直面”人生课题“。也就是不回避工作、交友、爱之类的人际关系课题，要积极主动地去面对。如果你认为自己就是世界的中心，那就丝毫不会主动融入共同体中

我们可以理解成共同体范围”无限大“，不要只拘泥于眼前的共同体，而要意识到自己还属于别的共同体，属于更大的共同体，例如国家或地域社会等，而且在哪里都可以作出某些贡献

如果了解了世界之大，就会明白自己在学校（xx）中所受的苦只不过是”杯中风暴“而己。只要跳出杯子，猛烈的风暴也会变成微风

当我们在人际关系中遇到困难或者看不到出口的时候，首先应该考虑的是“倾听更大共同体的声音”这一原则

不可以批评也不可以表扬，这就是阿德勒心理学的立场

表扬无意之中就营造了一种上下级关系——把他人看得比自己低。正好象征了一种”表扬“背后的上下级关系和纵向关系

阿德勒心理学反对一切”纵向关系“，提倡把所有的人际关系都看作“横向关系”。在某种意义上，这可以说是阿德勒心理学的基本原理。这可以表达为“虽不同但平等”

对于需要帮助的人，他们需要做一些不是干涉的“援助”。阿德勒心理学把这种基于横向关系的援助称为“鼓励”

假如你会因为得到表扬而感到喜悦，那就等于是从属于纵向关系和承认”自己没能力“。因为表扬是”有能力的人对没能力的人所作出的评价

可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。直面课题的是其本人，下定决心的也是其本人

人害怕面对课题并不是因为没有能力。阿德勒心理学认为这不是能力问题，纯粹是“缺乏直面课题的”勇气

首先应该进行课题分离，然后应该在接受双方差异的同时建立平等的横向关系。”鼓励“则是这种基础之上的一种方法。

最重要的是不”评价“他人，评价性的语言是基于纵向关系的语言。如果能够建立起横向关系，那自然就会说出一些更加真诚地表示感谢、尊敬或者喜悦的话

人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。人只有在可以体会到”我对共同体有用“的时候才能够感觉到自己的价值

请不要用”行为“标准而是用”存在“标准去看待他人；不要用他人”做了什么“去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢

错误——我们在看待他人的时候，往往会先任意虚构一个”对自己来说理想的形象“，然后再像做减法一样地去评价

正确——把他看作他自己，对他的存在心怀喜悦与感激，不要按照理想形象去扣分，而是从零起点出发。如果是这样的话，那就能够对”存在“本身表示感谢了

谁做的到这些？？？必须得有人开始。即使其他人不合作，那也跟你没关系。我的意见就是这样：应该由你来开始。不必去考虑他人是否合作

如果你与某人建立起了纵向关系，那你就会不自觉地从”纵向“去把握所有的人际关系；如果能够与某个人建立起横向关系，也就是建立起真正意义上的平等关系的话，那就是生活方式的重大转变。以此为突破口，所有人际关系都会朝着”横向“发展

并不是说将任何人都变成朋友或者像对待朋友一样去对待每一个人，不是这样的，重要的是意识上的平等以及坚持自己应有的主张