《零压人生》拆书笔记思维导图
拆书笔记中有关《零压人生》的，包括作者、要点、思考总结
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思维导图大纲
《零压人生》拆书笔记思维导图模板大纲
作者
米修~斯托罗尼
译者
陈玉嫦
要点
压力
往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法
但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律
如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单
就是咱们人对外界刺激的一种反应
每时每刻，都在承受着外界的刺激，所以每时每刻都有反应，每一个反应都叫压力
压力分类
急性
慢性
生活当中，每天都有一些小的不如意，小挫折，小麻烦，那么这些看似小，但是它给我们形成了慢性压力
调控压力
第一方面就是从咱们的思维层面去调节，就是自我调节
第一个就是学会换位思考
很多时候我们的一些小挫折，一些不如意，其实就是站在我们自己的这种主观的，先入为主的角度去考虑问题
如果有些事，学会了换位思考，你会发现压力马上就没了
初衷
初衷就是你最开始的一个目标是什么
就想帮助别人，我只有把这好东西卖给他，才能解决他现在最苦恼的问题，这事跟我非常相关，这时候我的这种压力就会消失
自我压力
有的时候是自己给自己的
如果自己定目标，我自己立一个一年的计划，年底之前我一定要达到什么什么样的程度，结果你发现什么时候压力最大？
就是年底的时候，一做年终总结，发现我们今年所有计划没有一个完成的，这时候压力就来了
思考总结
往往所有高难度的事情都是人在心流状态下才能完成
尽量去找到自己心流状态，让自己能够专注，我非常喜欢在这种情况下去做一件事情
那除了说在思维层面，我们改变一些想法，能够减压之外，其实通过外界改变一些生活方式，也能减压
感觉运动耦合
就是其实它跟运动还是相关性的，就是你运动的时候，如果能听一些带节奏的音乐，那你会感觉运动的时候非常愉快
总之，人的压力是与生俱来的，我们不可能真正做到零压，所以，不如就跟它和平相处
学会怎么跟压力和谐的在一块儿，尽量的调控它，能让我们的人生变成一个，不能说是完全零压的人生
压力非常小，我们才能最大化的创新，最大化的给社会提供价值，以及提升自己幸福的感受
就是学会认怂思维导图模板大纲
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