《在亲密关系中成长》拆书笔记思维导图
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思维导图大纲
《在亲密关系中成长》拆书笔记思维导图模板大纲
作者
卡洛琳~戴齐
如何摆脱亲密关系中的焦虑、痛苦与不安全感
一段好的关系，需要两个人的相互理解、共同经营，一起跨越那些有可能损害亲密关系的“情感雷区”
并不是一件容易的事情，这需要双方掌握一定的相处技巧，并且学会在关系中不断成长
要点
焦虑
在现实生活当中，如果你有过这种体会的话，如果你不是年纪很小的话，你有过伴侣，你现在有家庭，有夫妻关系，那么你会有深刻的体会
就是夫妻之间，经常会有一些小问题，经常会有一些小矛盾，乃至到年纪稍长的时候，可能一方，甚至是双方都有一种在忍受的感觉，就是忍着
那么长期这样下去之后，双方的心理障碍实际会越来越大
往往是因为焦虑而导致了一些沟通不畅，导致了一些互相心里有一根刺，那最终才导致夫妻关系渐行渐远
焦虑其实主要是由社会造成的
在心理学上有很多很多种类
广泛性焦虑
惊恐焦虑
社交焦虑
强迫症
是人的情绪当中不可或缺的，这是正常的
克服
想打败敌人，我们得先知道敌人在哪儿，这很重要
要去认识自己的焦虑，就是当我有这种焦虑产生的时候，我能意识到，其实这很重要
绝大多数的人是意识不到的，但这是可以训练的
暂停法
比如说夫妻双方在一些日常的沟通当中，可能对方的一个语气和眼神，一句话我就表达了意思和观点
但可能导致你很难接受，那么这个时候，你的焦虑一下子突然就升起来了
暂停什么
暂停眼前做的事
那么暂停的意义，其实在心理学上来讲是很重要的，就是你离开了这样的一种氛围，就是离开磁场，它就暂停了
这是一种及时止损的做法
了解对方
加强沟通
那你想了解任何人，或者想被任何人了解，沟通是必不可少的一部分
沟通其实就是聊天，聊天现在是越来越重要
原来会被人们认为说这是浪费时间的事情，这不是最重要的事情
人为什么有语言，为什么有文字，就是聊天的一种
如果你什么事情都不表达，就是沟通的很少，你有你的工作，我有我的工作，我有我的圈子，你有你的圈子
同理心
就是站在对方的角度去想，就叫将心比心
两个人在一起互相了解，什么都了解，天天沟通，事无巨细，然后互相理解
思考总结
就说作为伴侣，你最终的目的是维持好这样的亲密关系，而不是让你负责去判断谁是对的，谁是错的，谁是胜的，谁是负的，这些都没有意义
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