《精力与时间双重管理研习手册》精时力进阶二重奏思维导图

早晨时间，指工作日里起床后至上班开始之间的时间段

早晨时间是一天中最黄金的时间段

（1）早起，是一种奋斗或成长方式

（2）早起是一种生活方式

“早起”，既是更早起床的意思，也有早晨起床的意思

想要做到早起，需要做好三个方面

第一，凡能不在早晨做的生活事务，就不要在早晨做

第二，减少“事务性思考”时间

（1）路上不堵车，节省通勤时间

（2）车厢里人少，节省宝贵的精力

（3）更高效地利用通勤时间

（4）保持衣装干净整洁

“猫头鹰”型是指晚睡晚起的人

根据问卷评估法，评估不同的睡眠类型

感恩能让我们从压力、抱怨、消极事实上移开视线，转向那些积极、正向而富有意义的事

过去的思维方式，决定了现在的生活状态

晨间复盘即在早晨进行的复盘，包括晨间日记和复盘两种功能

复盘时既要关注做得不好的地方，又要关注做得好的地方，还要关注优化。而普通的日记或总结中，人们往往只关注不足的地方

为何选择晨间复盘？

晨间复盘功效

针对具体事件（视为纵向复盘）

针对某段期间（视为横向复盘），其中还可分为

复盘的内容也需要时常复读，温故而知新

滋养自己的身体

滋养心灵

早餐不仅可以用于增进亲子关系，也可用于增进亲密关系

将早晨的时间安排更重要、更有意义、更有价值，最大发挥其黄金价值

除常规型任务外，还需做事务型任务

两大来源

将自然河流改成大运河，将诸多事项或步骤按照一定顺序排列形成流程的过程

流程常见形式

（1）梳理——手绘流程草图

（2）呈现——整理成电子版流程图

（3）具化——制作流程表

（4）打印

（5）可选步骤

（1）宏观与微观图

（2）甘特图

（3）泳道图

采用“模”的含义，其范围包含

模版化，便是编制模版、使用模版、不断优化模版的过程

（1）对外模版

（2）对内模版

（3）自用模版

省脑省力，大大提升工作效率

防遗漏，减少偏差

让我们多想一步，多进步一点

增强专业性，赢得更多信任

类似于时间记录，是客观地记录，以事实和数据说话，便于统计和查找，也方便回顾和总结

（1）无先后顺序的并列式清单（简称“并列清单”）

（2）有先后顺序的清单（简称“有序清单”）

侧重于收集和记录将来要做的事，尤其那些未必一定要执行的事项。

《从0到1：开启商业与未来的秘密》

（1）优化流程中的步骤

（2）优化工具

（3）优化外观

（4）优化内容

在使用App或其他工具时，如同用人，要多发挥它的优势，并与其他App搭配使用