《遇见未知的自己》老人和若琳思维导图

无知的、无明的受苦：就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。

有觉知的受苦：当你感觉到撕裂般的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。

用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是走出人生模式、茁壮成长的契机。

快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的

问题就是：既然快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。

而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。

失去生命源头的能量，所以争夺外界能量

小我：追求物质

以上皆非：你不是你的工作…

父母已尽力

担心是最差的礼物，给孩子正能量。不如祝福

天下三件事：我的事，他人的事和老天的事

婚姻：不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了。

如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系

自动化程序（auto-programming）

任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结

与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。

腹式呼吸

少食多餐：养生

可以允许负面情绪存在

凡是你抗拒的，都会持续

所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。

真正去面对自己内在最不想看见的那些部分，理解它们，接纳它

看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。你要下定决心，不再被你的思想干扰：觉察，定静

臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。

增加喜悦频率，活在当下

看到身份认同

观察者：加入“无意义”，去冲撞所有“有意义”

我们一直在家：其实我们早就认识了自己，只是因为妄想执着，而产生了‘未知的自己’，走出观念，就回到了那最原始的状态了。