《终结拖延症》拆书笔记思维导图
拆书笔记中有关《终结拖延症》的，包括内容精华、要点、思考总结
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思维导图大纲
《终结拖延症》拆书笔记思维导图模板大纲
内容精华
作者
威廉·克瑙斯（William Knaus）
这并不是一本陈词滥调之作
这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的
当然，在某些时候，付出*努力是很重要的
因为人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力才实现的
终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦
要点
期限拖延
就是当一个事情或者一个任务快到期限了，我们还没有完成
这种拖延症是比较普遍的，比较轻微的，叫做期限拖延
比如说对于某些任务，我们觉得它离完成期限还早，还有时间
因为觉得还有时间，先干会儿别的
其实很多所谓的拖延症都是来源于时间还早。因为时间还早，所以我们可以往后拖一拖，这是比较普遍的
自我设限
就是自己给自己设置障碍
就是说我们不太愿意去做的事，但是这又是我的任务，需要去完成
而人是非常聪明的动物，就会给自己找各种各样的理由，能拖一会儿算拖一会儿，能够不完成就不完成
分心拖延症
有时候我们在完成一项任务的时候，有各种干扰
就是说我们现在每天可能在手机和电脑上要完成的工作任务较多
可是不管是电脑还是手机，一旦打开了，总有各种干扰，各种的头条，各种八卦，各种你喜欢看的东西，它会时不时的跳出来，那么这种分心的干扰，直接导致的结果是什么？
就是咱们工作效率低下，工作效率就感觉特别低，总是分心
因为分心，就涉及到大脑切换任务的问题
虽然这本书里没讲切换任务，但是以前我在其他书里提到过，大脑切换任务是非常浪费时间的
表面是外界来的各种干扰，导致我们的效率下降，实际上这也是拖延症的一种
如果我们不想被外界打扰，其实是可以做到的
说心里话，还是我们自己不愿拒绝外界的打扰，才导致效率下降，最终，还会导致自责的成分
思考总结
更好的战胜拖延症
首先吃好睡好，保证自己的身体是轻松的
第二，多给自己一些时间独立思考
第三，多参加一些积极向上的社会活动
当自己的才华或者能力能够得以施展的时候，负面情绪就会降到最低
当你的情绪高涨，你的身体状态很轻松的时候，你凡事就不会拖延
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