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秋冬养生水果思维导图

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秋冬养生水果总结概括思维导图

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思维导图大纲

秋冬养生水果思维导图模板大纲

1、火龙果

火龙果的开花结果期为每年的5~11月,从花开到采果约40天时间,所以在11月,你也可以尽情享受火龙果的美味。

火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,起解毒作用。

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

2、梨

梨上市的时间从8月持续到第二年2月。在11月这个干燥的时节,更要多吃梨来补水润燥。

现代医学研究证明,梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

梨又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

3、猕猴桃

11月,猕猴桃已经上市。维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,比橘子、苹果、香蕉等水果高几倍甚至几十倍。

猕猴桃所含有的微酸能促进肠胃蠕动,增强食欲,减少肠胃胀气的发生

4、无花果

无花果的成熟季节集中在9-10月,11月也有无花果上市。

无花果果实中含有大量果胶和维生素,能净化肠道,促进有益菌类增殖,维持正常胆固醇含量,迅速排出有毒物质。

无花果含有丰富的蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类,都能促进蛋白质分解。多食富含蛋白质的荤食后,以无花果作饭后水果,有助消化。

5、甘蔗

到了11月,甘蔗就可收获。因为甘蔗水分充足,而且性温和,所以可治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状。

甘蔗含有丰富的纤维,对治疗胃热呕吐,肠燥便秘,消化不良也有一定的疗效。同时咀嚼甘蔗,对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼,有美容脸部的作用。

6、苹果

苹果一般是在8月到11月上市。所以在11月吃苹果,真是便宜又好吃哦。

苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性,增强免疫力。

7、桔子

桔子一般在11月份开始大批上市。

桔子具有美容的作用,因为桔子的维生素C含量是最高的,多吃不仅可保持皮肤的水嫩,同时还有助于抑制黑色素的形成。

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