抑郁症科普手抄报思维导图
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抑郁症是现在最常见的一种心理疾病,以连续且长期的心情低落为主要的临床特征,是现代人心理疾病最重要的类型。思维导图模板大纲
每天只想躺在床上,什么都不想动。有明显的焦虑感。更严重者会出现幻觉、妄想、思维(言语)紊乱等精神分裂症状
抑郁症每次发作,持续至少2周以上、一年,甚至数年,大多数病例有复发的倾向。
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如何判断思维导图模板大纲
1、正常人入睡一般在20分钟内,如果超过20分钟甚至30分钟还不能入睡,并且睡得不踏实,白天醒来头脑不清楚,通常是抑郁症的一个信号思维导图模板大纲
2、如果患者以前喜欢的事情,现在兴趣下降,也是抑郁症的一个征兆
3、如果患者在一段时间内,精力下降明显,要考虑有没有抑郁的可能性
4、出现某些征象后,患者要做自我评定,可以在网上做心理测评,比如SDS抑郁症的自评问卷、PHQ-9问卷,患者可以判断有没有抑郁的可能性
1、拥有反常的作息习惯:当一个人似乎明显的改变了自己的作息方式,这往往说明有些地方有点不对劲。睡眠是身体与精神健康的基础,当一个人每天失眠,这也许是隐藏式抑郁症的表现。思维导图模板大纲
2、经常强颜欢笑,习惯性冷场:假装很开心对于很多抑郁症患者来说其实是很累的,所以在一般情况下,他们会避免一切“非必要”的社交场合。就算在必要的社交场合中,他们也会表现出强颜欢笑。
3、情绪出现巨大波动后,快速恢复:对于隐性抑郁的患者来说,本身隐藏抑郁症的情况就是一项非常辛苦的行为,所以可能对于他们来说,有时候太累了会瞬间放弃隐藏抑郁的行为。
4、乐观态度明显减少:抑郁症的众多特征中“自悲”是一个非常典型的症状,患者会对周遭的世界产生悲观兴趣,生活中的乐观积极态度明显减少。
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定义思维导图模板大纲
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表现思维导图模板大纲
1、消极悲观:内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。
2、饮食没有规律,不知饥饱:抑郁症会致使食欲不正常化,或是增加或是减少,因此患上抑郁症患者体重都有大幅度的改变。
3、沮丧哭泣抑郁症的症状:沮丧变成绝望,很多时候会感到麻木,而不是悲伤。
4、疲惫不堪到浑身瘫软:几乎抑郁症患者基本都是身体难受,没有力气。
5.生活中无任何兴趣/欢乐和动力:曾经喜爱的东西,现在都不复存在了,你不得不强迫自己做你想要做的事情。时间久了就感到非常的累。
6.睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。
7、焦虑或坐立不安:抑郁症患者往往焦躁不安,有时达到激动的程度。焦虑会引起不耐烦和愤怒,即使压力低,也很难应付。
8、自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。抑郁症患者对自己评价是负数,认为全世界每个人都是有用的,而自己是最没有用的。对身边的人和事情总是没有安全感。
9.注意力集中困难和思维正常:抑郁使人很难清晰地思考,甚至很难做出微小的决定。抑郁症患者往往很难集中注意力。当病人在工作和日常生活中变得效率低下时,就会产生挫折感和厌恶情绪。
10、轻生的念头:许多的抑郁症患者坚持不了太久的时间,就会选择一种能快速结束自己痛苦的方式,他们想象中的是那样他们就解脱了,不会再痛苦了。
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抑郁症的治疗思维导图模板大纲
药物治疗主要是抗抑郁药治疗,不同严重程度的抑郁症有不同的药物,这些药物可以调节神经递质的水平,缓解抑郁症状,坚持服药,定期复诊。
心理治疗主要是指通过和医生谈话交流来进行治疗,可分为支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗及婚姻家庭治疗等。
物理治疗的方法是多样的,比如通过睡眠仪辅助睡眠、通过电疗来改善神经递质的平衡和调节、通过光疗来调节身体的生理节律等等辅助治疗。
运动可以促进身体内的内源性荷尔蒙的释放,如内啡肽和多巴胺等物质,这些内源性荷尔蒙可以促进身体的放松和愉悦感,从而改善抑郁症。
改善情绪低落的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,尽管开始很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融。
不要整天闷在家里,也不要长时间玩手机和电脑,可以多出去晒晒太阳、旅行游玩、接触大自然等,这些都有助于帮助放松身心,缓解抑郁症状。
释放压力的方式有很多,比如绘画、音乐、舞蹈、与动物互动、听歌、购物、享受美食、参观自然景观、参加节庆活动等,尽量让自己开心起来。
好的习惯包括饮食健康、睡眠充足、锻炼身体、保持乐观心态、减少使用电子设备、培养兴趣爱好等等,改善身心健康状况,提高生活质量。
作为亲友,应该多鼓励,生活上给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持,也可以带患者参加社交活动、娱乐活动等,帮助改善心情。
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