抑郁症科普手抄报思维导图

1、正常人入睡一般在20分钟内，如果超过20分钟甚至30分钟还不能入睡，并且睡得不踏实，白天醒来头脑不清楚，通常是抑郁症的一个信号

2、如果患者以前喜欢的事情，现在兴趣下降，也是抑郁症的一个征兆

3、如果患者在一段时间内，精力下降明显，要考虑有没有抑郁的可能性

4、出现某些征象后，患者要做自我评定，可以在网上做心理测评，比如SDS抑郁症的自评问卷、PHQ-9问卷，患者可以判断有没有抑郁的可能性

什么是抑郁症

抑郁症又称抑郁障碍，是最常见的精神障碍，是一种常见的心理疾病，以情绪低落、兴趣减退为主要特征

感觉做什么都没有动力，严重的会出现自卑、痛苦、悲观、厌世等情绪。

抑郁症的等级划分

轻度抑郁症，患者可能会感到情绪低落、失眠或睡眠不好、食欲减退、疲劳、迷茫、对外界事物缺乏兴趣等症状，但这些症状通常不会影响日常生活和工作。

中度抑郁症，患者会出现明显且持续的情绪低落、缺乏兴趣和愉悦感，感觉自己无用、无价值，自尊心受到打击，存在焦虑、不安、害怕和不确定性的感觉。

重度抑郁症，患者可能会出现非常沉重的情绪低落，对周围的所有事物都失去兴趣，出现自卑、痛苦、悲观、厌世等情绪，伴随幻听、妄想，甚至自杀念头。

医学可以帮助我们更好地了解抑郁症的神经递质，评估自身的精神状况。

药物治疗

心理治疗

物理治疗

积极锻炼身体

外出交际

外出游玩

释放压力

改善生活习惯

家庭支持

所以，当你感觉自己最近的状态很差、很压抑时，及时寻求专业的援助才是我们最应该做的事。

1、拥有反常的作息习惯：当一个人似乎明显的改变了自己的作息方式，这往往说明有些地方有点不对劲。睡眠是身体与精神健康的基础，当一个人每天失眠，这也许是隐藏式抑郁症的表现。

2、经常强颜欢笑，习惯性冷场：假装很开心对于很多抑郁症患者来说其实是很累的，所以在一般情况下，他们会避免一切“非必要”的社交场合。就算在必要的社交场合中，他们也会表现出强颜欢笑。

3、情绪出现巨大波动后，快速恢复：对于隐性抑郁的患者来说，本身隐藏抑郁症的情况就是一项非常辛苦的行为，所以可能对于他们来说，有时候太累了会瞬间放弃隐藏抑郁的行为。