《刻意练习》：如何从新手到大师？思维导图

生活中，你是不是经常会见到这样一些杰出的人物？ 比如说：有的人4岁就会弹奏小提琴，有的人能同时和20多个人下盲棋，还有的人瞬间就能记住几百个随机的数字。

你是不是和我一样特别羡慕他们？心想：为什么我做不到？或者：我的孩子做不到？ 这些人，你是不是都会以为他们就是天才？

但《刻意练习》这本书告诉我们：“天才”们的成就源于正确的刻意练习。只要掌握正确的方法，你也可以突破自己成为大师。这本书颠覆了我之前很多错误 的思想。

如何从新手到大师？如果你也想在某个行业领域中精进提升自己，接下来随我一起来看看这个神奇的方法是如何实践的吧。

这本书由著名心理学家安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔联合著作的。该书探讨了卓越成就的本质，认为刻意练习是达到卓越成就的关键。

出版以来受到广泛的关注和认可。这本书被誉为“改变人类命运的一本书”，是一本非常成功的经典之作，在世界范围内获得很多荣誉和影响。

在国内，也受到了很多读者的喜爱和推崇。许多学校和机构也将它作为必读书目，以帮助学生更好地学习和提高自己的能力。

作者艾利克森是一位心理学教授，他通过研究高水平运动员、音乐家和艺术家等领域专家，还有一些记忆的高手等，发现他们之所以能够达到如此高的水平，往往是因为他们采用了一种特殊的训练方式，即“刻意练习”。

艾利克森的研究领域主要集中在认知心理学和发展心理学方面，尤其是对于专业领域中的杰出表现、高水平表现和专业成就的研究。他是“刻意练习”理论的主要创立者和倡导者，他本人因此书也获得众多奖项，包括美国国家图书奖、全美图书奖等等。

作者通过研究小提琴家们发现了一个很重要的规律：最杰出的人，是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。

他经过大量的研究得出结论，如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习，没有人能够培养杰出的能力。

无论是英语表演、巴黎舞蹈还是体育花样滑冰、体操等各种行业或者领域，所有的练习都遵循着非常相似的一系列原则，这些原则就是刻意练习。

刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。

读完本书，给大家总结归纳以下五个步骤，我们普通人也可以通过刻意练习成为一个厉害的人。

第一，设定明确的目标。

第二，专注于练习和反馈。

第三，打造有效的训练计划。

第四，超越舒适区，挑战极限。

第五，坚持不懈，不断改进。

首先，我们要改变一个错误的思想。 我们往往会认为某人的能力通常受到基因特征的限制。

但实际上我们任何一个人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度的提高，我们可以塑造自己的潜力。

永远不要否定自己，要有正确的心态和方法。 记住：人的潜能是可以被构筑的。刻意练习的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以使从前不可能做到的事情变得可能做到。

如果你希望变得更擅长某件事情，你就需要对整个大脑进行重新布线，告诉自己你可以做到

其次，让练习变成我们日常工作和生活的一部分。

刻意练习针对每一个有梦想的人，如果你想学画画、弹吉他、写小说，或者提升销售技能等等。

你想掌控自己的人生，塑造自己的潜力，不甘于现状，那么你就可以在日常生活工作中进行刻意练习来提升。

比如你想学好写作，就找这个行业内最杰出的前辈，从他身上进行学习。找到这个杰出的人，发现他和其他人表现不同的地方。

这些差别就是他的卓越成就，然后按照这个优秀的杰出作家的方法和文章进行刻意模仿练习。

这里，要记住一个重要的观点：不要只是重复练习已经会的技能，而是要花费更多时间在练习那些你还不太擅长的技能上，这样才能够持续进步。

的确，如果你想提高棋艺，只和别人下棋是无法提高的，你要去单独研究特级大师的棋局才有可能提高。你需要在特定的练习中全神贯注地提高自己的技能，这样的专注可能没有乐趣，并且还有一些痛苦。

如果只是重复练习已经熟练掌握的技能，那么我们只能停留在原地，永远无法实现突破。只有通过不断挑战自己，尝试新的技能，才能够在领域中不断进步，取得更大的成就。

比如游泳，每次要把动作做正确，一次又一次不断的积累，直到每一个细节都能做到卓越，而且到成为你根深蒂固的习惯为止，这才是最大限度改进你的练习的秘诀。

我们普通人都可以在工作和生活中运用刻意练习的原则。只要我们持之以恒，不断努力和进步，每个人都有可能超越自己的天赋和局限，成就卓越的人生。

突然有一种脑洞大开的感觉，发现从小到大有一些被老师下的“不好定义”，严重禁锢了自己的思想和创造力，都不知道浪费了多少潜力与才华。谁说我这不行那不行的？只要刻意练习，我都可以行的。

这本书真的太有价值了。虽然有些晚，但还是庆幸自己读到它。让我重新审视自己的学习方式和训练方法，也为自己提供了一种全新的思考方式。

如果你也想成为某个领域卓越的人，一定不要错过这本书。

它可以为你提供有启发性的思考和实用方法，可以帮助你更好地了解与实践刻意练习，由此提高你的能力与水平，这对于我们每个人的职业发展都具有非常重要的意义。

无论你是学生、职场人士、还是专业人士，都可以从中受益。与其抱怨自己没有天赋或者无法成为某个领域的专家，不如从现在开始，找到你的热爱和目标，开始刻意练习吧。