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食物与执念思维导图
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食物与执念
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思维导图大纲
食物与执念思维导图模板大纲
找出你对食物的执念
什么是食物故事
食物故事=对食物的执念+自己的明示与暗示
你与食物的故事
与自己的心里对话会直接影响身心健康和生活质量
8个削弱力量的故事：完美、羞愧、困惑、解脱、不满足、重压、改日再说、绝望
你对食物的执念
摒弃自责
改变执念
执念的由来
取其精华，去其糟粕
卸下思想的包袱
写下并分享你的食物故事
写下食物故事
与他人分享
排除食物杂音的干扰
让压力远离餐桌
慢慢吃喝真舒服
心无旁骛的进餐
一心不能二用
专注当下
建立情感连接
食物对身心状态的影响
你想要何种状态
书写新的食物故事
将自己作为首要的关爱对象
大胆拒绝
入睡仪式：7-9h
以动代药
多喝水
亲近大自然
脱离电子设备
每天都要玩
写下新的食物故事
一波三折的情节
接纳情绪化进食
远离羞愧
正视真正需求
做一次深呼吸
翻开新的篇章
备餐与备心
将厨房打造成温暖的港湾
不断前进，保持好奇
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