治疗拖延症的方法思维导图

在想做某件事的时候，先运动。把工作的时间安排在运动之后。

需要在工作时记一下时间，客观掌握自己到底需要多少时间。

我们做一件事情需要的时间可能和预想是不同的，觉得这件事两个小时就能搞定吧，然而实际上却需要三四个小时。

好好调节自己的工作时间。

因为时间不够的话，不仅会使人焦虑还会侵犯我们的睡眠时间，从而影响第二天的行程。

所以知道自己做的事情在什么情况下在什么时间点能集中精神，知道这些的话就能大大提升自己的效率。

每个人都会有一个中毒不浅的事物，但是在做真的非常重要的事情的时候要果断“戒毒”，那真的会多出很多时间。

对自己重要地事情或是需要赶紧完成的小事，这些事情都会设置时间限定和提醒。