编辑by粢饭团
一、《夜脑》简介
我们常常会认为人的大脑只在白天工作，晚上休息。但是有科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，不间断进行思考和学习的。心理学家理查德.怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。
理查德.怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态，从而让你的工作与生活永远先人一步。
二、思维导图
《夜脑》拆书笔记思维导图
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三、使用树图绘制思维导图的优势
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四、《夜脑》拆书笔记大纲
1、内容精华
作者
l 理查德·怀斯显（Richard Wiseman）
我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息
l 但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的
在睡眠中自动学习的秘密
l 说人在晚上，尤其是晚上的睡眠当中，大脑实际上是把白天经历的事情和所思所想，进行存储，进行分类，这样的一个过程
2、要点
两个转折点
l 第一次是人们检测到睡眠时候的脑电波
l 第二次是发现了人们在睡眠当中，有快速的眼球运动这种现象
睡眠周期
第一个阶段，叫浅层睡眠
l 浅层睡眠一般是20分钟，它包含入睡期和浅睡期
第二个阶段是深层睡眠
l 它一般是30分钟，它包括熟睡期和沉睡期
l 那么在熟睡跟沉睡的时候，人们一般很难被叫醒
第三个阶段叫做快速眼动期
l 一般是20到30分钟
分段式睡眠
就是睡一会儿起来工作一会儿，什么时候困了就再睡一会儿
那么他们的每一次睡眠，都是以90分钟为周期的
l 一般是睡一个半小时就起来，或者睡三个小时
l 总之是90分钟的倍数，这种睡眠还是比较科学的
l 睡眠对人体和人脑恢复精力是有非常大的帮助，相当于给手机充电
l 如果说单从恢复精力的角度来看，比如说分段式睡眠，比如说白天也小睡片刻，或者组合式睡眠，这都是科学的——只要你自己觉得睡醒了以后精力充沛，那你睡眠的质量是OK的
总之，以自己恢复精力、恢复体力的充沛度为准，就不用纠结
l 睡眠它只能恢复精力
l 想在睡眠中让大脑很好的自动学习的话，那就要增加晚上的睡眠周期
3、思考总结
总觉得时间不够用，我总想有没有什么方式能够让自己少一些睡眠时间，还能保持充沛的体力和精力
研究了很多，发现各种观点都是从科学当中提炼出来的，但是没有太好的办法可以减少睡眠时间
l 基本上比较科学的说法是，人在每天晚上的睡眠最好保证七到八个小时，这我自己也测试过，确实是这样
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