《夜脑》拆书笔记思维导图
拆书笔记中有关《夜脑》的，包括内容精华、要点、思考总结
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思维导图大纲
《夜脑》拆书笔记思维导图模板大纲
内容精华
作者
理查德·怀斯显（Richard Wiseman）
我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息
但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的
在睡眠中自动学习的秘密
说人在晚上，尤其是晚上的睡眠当中，大脑实际上是把白天经历的事情和所思所想，进行存储，进行分类，这样的一个过程
要点
两个转折点
第一次是人们检测到睡眠时候的脑电波
第二次是发现了人们在睡眠当中，有快速的眼球运动这种现象
睡眠周期
第一个阶段，叫浅层睡眠
浅层睡眠一般是20分钟，它包含入睡期和浅睡期
第二个阶段是深层睡眠
它一般是30分钟，它包括熟睡期和沉睡期
那么在熟睡跟沉睡的时候，人们一般很难被叫醒
第三个阶段叫做快速眼动期
一般是20到30分钟
分段式睡眠
就是睡一会儿起来工作一会儿，什么时候困了就再睡一会儿
那么他们的每一次睡眠，都是以90分钟为周期的
一般是睡一个半小时就起来，或者睡三个小时
总之是90分钟的倍数，这种睡眠还是比较科学的
睡眠对人体和人脑恢复精力是有非常大的帮助，相当于给手机充电
如果说单从恢复精力的角度来看，比如说分段式睡眠，比如说白天也小睡片刻，或者组合式睡眠，这都是科学的
只要你自己觉得睡醒了以后精力充沛，那你睡眠的质量是OK的
总之，以自己恢复精力、恢复体力的充沛度为准，就不用纠结
睡眠它只能恢复精力
想在睡眠中让大脑很好的自动学习的话，那就要增加晚上的睡眠周期
思考总结
总觉得时间不够用，我总想有没有什么方式能够让自己少一些睡眠时间，还能保持充沛的体力和精力
研究了很多，发现各种观点都是从科学当中提炼出来的，但是没有太好的办法可以减少睡眠时间
基本上比较科学的说法是，人在每天晚上的睡眠最好保证七到八个小时，这我自己也测试过，确实是这样
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