“克服羞怯”心理辅导小组计划书（一）思维导图

导师：***

咨询人：***

理念

现代社会越来越强调自我推销，越来越多的招聘启事要求招聘者"有良好的人际关系和公关能力"。社会向害羞的人提出了挑战，本来可以"对付着过"的害羞者发现非改变不可。据专家调查，全世界有40%的人自认为害羞。本小组会协助成员认识与接纳自我，克服在他人面前或各种人际情境中产生的羞怯，避免因羞怯继续对自身造成不良影响和不良情绪。

理论架构

这个小组的对象，是在校大学生，性别不拘。Zimbardo将羞怯释义为一种极端关心别人对自己看法的心理状态，此种心理使个体无法适当地参加社会交往，且在人际互动中会感到焦虑、苦恼与沉重负担的倾向。Pilkonis定义羞怯为应对能力的缺乏与避免社交的倾向，特别是拙于交谈、眼神接触、做表情姿态或微笑等。Leary解释羞怯为人际评价导致的社会焦虑与人际抑制，以致产生情感与行为的症状。羞怯的特征有：常伴随脸红、心跳加速、颤抖等生理反应；在认知方面表现为低自尊，过分担忧别人对自己的看法，有高度的罪恶感，认知形态倾向局限的认知控制，对社交的苦恼倾向于自我保护、内在、稳定的归因；在情绪方面易显得忧郁、敏感、胆小与不安；在行为方面可表现为"不敢接触别人眼睛"、沉默、逃避、不善于求助等。有学者也发现，羞怯常是由其社会焦虑及对自己不善交际的想法引起，而不是主动的自我放逐或遭同伴团体排斥造成。综上所述，羞怯可以说是一种人格特质，使个体很在意别人怎样看自己，易产生焦虑，便可能逃避社交情境，从而阻碍个体的成长发展，严重时导致社交恐惧症。可见，克服羞怯对个体成长发展是十分有必要的。

羞怯的人往往把他们的注意力集中到自己身上，而这种聚焦使他们更加过分地关注自身的弱点，经常进行负面的自我陈述，形成自卑情节，当他们感到焦虑时会倾向于悲观的看法，将遭遇到的事情解释成一种威胁，因为消极的自动思维占据了他们的头脑。羞怯的人还往往是敏感的，他们常凭借表象而非现实来思考自己遭遇的事，随着对自己的消极评价情绪的上涨，会感觉到别人也同样体验到了与自己相同的感受，觉察到了自己的愚蠢而更自我贬低。因此，学会如何有意识的控制表象，尝试采用另外的视角看待事情与自己对于克服羞怯是很有用的。这包括建构和搜集一些表现自己能力、成功进行交往的记忆和表象，学会从内向外看问题，这样就可以帮助我们注意到其他的人和事。所以克服羞怯，有必要改变思维模式与行为方式，降低自我意识，再重新建立自己的信心。

认知疗法基于两个理论假设：一是人的负面情绪的产生与人们的认知有关。对社会的体验不同，我们的心理会有不同的感受，因此要改变一个人的心理世界，首先要改变人们的观念。二是积极的观念会引起人们积极的情绪，维护人的健康。情绪和行为的产生来自于个体对环境情况的评价，而评价又受个人信念、假象观念等认知因素的影响。因此认知疗法是通过改变辅导对象的认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正其不良的情绪或行为的治疗学派，它不仅针对行为与情绪的外在表现，也在于分析辅导对象现实的思维活动，找出错误的认知加以纠正，最终达到辅导对象认知的才重建，即以更合理的观念和信念进行合理的认知、判断等。实践证明，认知疗法对学生的学习辅导、恋爱辅导，以及对患忧虑症和自卑羞怯的人颇有成效。

目标及目的

目标：协助成员认识与接纳自我，克服在他人面前或各种人际情境中产生的羞怯，避免因害羞继续对自身造成不良影响和不良情绪。

目的：1、正确认识羞怯的正面和负面情绪，减轻焦虑与心理压力。

2、了解自己的自我调节能力和控制能力，并加强自我调节能力和控制能力。

3、正确了解别人对自己的看法，知道与肯定自己的价值，建立自信。

4、勇敢正视别人的眼睛，表达自己的思想、情感与意见。

服务对象

1、 资格：社区内无业居民，性格不拘

2、 特点：希望能够克服羞怯的社区内居民

1、 性质：封闭性、结构性小组

2、 节数：6节，每次90分钟

3、 日期： 年 月 日到 年 月 日（节假日除外）

4、 时间：每天下午，2时20分至3时50分

5、 地点：

6、 人数：10人

1、 于居委会橱窗张贴海报

2、 于居委会放置宣传单，并邀请当值同事派予招募对象。

3、 于社区内宣传。

4、 工作人员在居委会当值时亲自邀请招募对象参加。

5、 若人数不足，会亲自致电招募对象宣传并邀请参加。

1、 促使成员间相互认识，熟悉彼此。

2、 增进成员对团体的兴趣，激发成员积极性。

1、 工作员准备10个布袋，每个布袋里装一张可爱的动物图片，其中每两张是相同动物的不同图片。请每一位成员随即拿一个布袋，然后模仿该动物的叫声或行为，或起身高举图片寻找持有相同动物图片的同伴。

2、 然后每人分发一张"记者访问单"，分散小组，各组成员依照"记者访问单"假以记者身份进行相互访问。

3、 回到小组后，每位成员有45秒的时间把刚才访问的对象介绍给小组的其他成员。最后工作者让各组成员把"记者访问单"交还给该访问单的受试者。

1、 引导成员参与小组活动。

2、 了解成员的需求与期待，澄清成员的参加动机。

3、 澄清小组目标，建立小组共识。

1、 工作者分发给成员事先准备好的嫩绿色叶状纸片，纸片两片分别写有："我加入小组的原因是……"和"我对于小组的希望是………"，请求成员在纸片上根据自己的想法填补答案，然后展示给大家。

2、 通过纸片内容成员互相了解参与动机和对小组的期望。并在工作者带领与激发下共同讨论以达成小组共识。

3、 工作者也藉此说明成员需求与小组目标间存，在的一致性和差异性，说明小组的功能和目标，以澄清成员对小组的期望。

1、 工作者向所有成员阐明什么是小组契约，说明小组契约在整个小组辅导过程中的重要意义。并对小组契约的形式加以举例，比如"在一个小组中，当……时，我觉得最舒服或最害怕"、"我喜欢或要求小组成员……"、"在小组中我不喜欢看到……"等。

2、 发给每个成员画有很多白色云朵的蓝色纸张，请求成员在云片里尽可能填写自己对小组此类的要求，完成后都把纸张贴到事先准备的板架上，工作者自己也填写一份贴到板架上。

3、 对贴在板架上的所有的对小组及小组成员的要求进行表决，工作者把半数成员同意的条目记录下来，以形成成员认同并愿意遵守的小组规范。

1、 工作者总结这次小组的活动内容与已完成事项。

2、 请成员谈谈在第一次小组活动中的感受和对我们的小组的初步印象怎样？

3、 发给每个成员"小组活动反馈手册"，让成员回去后记录每次的活动内容、活动后感受及收获。

4、 布置家庭作业：发给成员"羞怯困境记录"，要求成员记录下回去后的一周时间里自己遭遇的被自己的羞怯困扰的人际情境，写明事情的细节和时间。