生物八年级下册第三章第一节《评价自己的健康状况》课堂笔记思维导图

要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗?有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢?

1、我至少有一两个好朋友。

2、我的体重在正常范围内。标准体重(kg=身高(cm-105cm，正常范围:标准体重+标准体重x0%

3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。

4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。

5、我早上起来感到身体很舒服。

6、我至少有一种爱好或特长。

7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。

8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。

9、我的身体很灵活。

10、我同男生和女生的关系都很好。

11我积极参加集体活动。

12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。

13、我的牙齿很健康。

14、我的睡眠很好。

15、我能原谅别人的缺点或错误。

16、我的体育成绩都已达标。

17、我大多数时候感到心情愉快。

18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。

19、我与其他同学合作时，能听取和 接受他人的意见。

20、在做事或读书时，我的注意力很 集中。

21我很少觉得疲乏无力。

22、当朋友让我做我不想做的事时， 我会拒绝。

23、我的食欲很好。

24、我对自己的外貌感到满意。

25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。

世界卫生组织对健康的定义:健康是指种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。

(2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确 认识自我、正确认识环境和及时适应环境。

(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内 得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与 其身份相适应的角色。

心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。

良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童 青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在 日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些 情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦 虑、抑郁等。

当出现这些问题时，儿童青少年应该如何 使自己保持愉快的心情呢?

当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。

当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。