远离手机的经典句子(远离手机手抄报内容50字)思维导图

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活压力、工作与学习的压力、以及心心念念的事情，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，使人精神亢奋，从而引起失眠。

你是否也曾有过这样的情况，明天有一个重要的考试，或者明天即将回到阔别已久的家乡。总之，明天你将有一件非常重要的事情要去做，所以，晚上辗转反侧，就是无法入睡。

这时如果你想要安然入睡，必须关掉电脑，关掉手机，甚至把灯也关掉，静静地躺在床上，可以放点儿"白噪音"，不知不觉就睡着了。

在竞争越来越大的现代社会，没有压力是不可能的，关键是怎么给自己减压。首先要明白一个事实，你要明白很多事就算是你不吃不睡也解决不了问题。然后给自己心理暗示，只有好好睡觉，明天才能好好工作，工作好了，自然就能解决很多问题。

看了《我们为什么要睡觉》我还学到了几个促进睡眠的好方法，现在分享给大家。

自从爱迪生发明的电灯以后，我们的世界发生了重大的改变，我们甚至可以人为地改变白天黑夜。但是人作为动物的一种，是有它的生物钟的。但是呢，人又是一种主观能动性很强的生物。

只要外界的诱因存在它就有可能保持自己很亢奋的状态。比如在酒吧里你肯定是睡不着的，反而会翩翩起舞。刷剧、玩游戏、看小视频都是造成你失眠的原因之一。

所以如果想睡个好觉，真的要远离手机，远离一切的电子屏，只有把黑夜还给黑夜，我们才能安然入睡。

马修•沃克在《我们为什么要睡觉》中指出，适合人类睡觉的温度是18.3度。他说，环境是影响睡眠质量的关键因素之一，太冷或者是太热都使我们无法安然入睡。

不知道从什么时候开始，喝酒成了促进睡觉的一种手段，其实这个说法是不对的。

酒精不仅影响我们的记忆力，还会让我们更加难以入睡。因为睡前饮酒，酒精在进入肝脏以后，肝脏不得不再次被调动起来工作，进而许多身体又不得不被迫进入工作状态。

俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。说得也是这个道理，至于原因上文的第三点一样，如果身体器官无法休息的话，你也别想安然入睡！

当然，《我们为什么要睡觉》这本书说得更多，更详细，也更专业，在此，我只是简单地说了一些个人理解的东西，希望能够对你有用！