体育生刻苦训练范文精选8篇思维导图

瞧，今天天气刚刚好，不热也不冷，正是运动的好天气，正巧，今天我们学校也在排练大课间，我也是班级里的幸运同学，老师竟然挑中了我和一些同学去跳绳，这让我受惊若宠啊。

我们一个个就站在了操场上，精神抖擞，神采飞扬，等待潘盼老师，没过多久，操场的同学们就越来越多，操场上热闹非凡。

好几百人站在一起难免纪律有些乱，可潘盼老师一出现，不费吹灰之力就整好了队，接着我们就开始练跳绳操了，一遍不行，再练一遍。

潘盼老师一点一点的抠着动作， 我们一直在跳呀跳，感觉身体就像个弹簧一样，真是越来越累，浑身无力了，刚开始的兴奋劲已无影无踪了，不过我们这些人是要代表学校，来展示我们雄伟壮观的大课间呀，还是要努力的跳吧，再说这些人中老师还要刹掉一些人，因此我一定要努力的练习才行呀。

你看，现在刚跳了一半儿，就是因为有一些同学捣乱没有跳好，就又跳了一遍，就这样我们一直练到了下课，这样的魔鬼训练，还真是让人快受不了啊。

想想，现在只练了一天，还有一星期等着我们呢，可怕呀！看，我现在的脖子还是酸的呢，只要一扭头，就疼，看来我现在的身体还是需要锻炼啊，不过我还是要坚持下去，我不会被这眼前的小困难所吓倒，好好练习，跟同学们共同进步，这样我们才能展示出四月天小学大课间的风采。

上个暑假，爸爸妈妈给我报了一个篮球的训练班，第一次去上课的情景我到现在都记忆犹新。"这个老师看起来好凶啊"这是我见到老师的第一想法。再看看同学有的和我差不多高，有的比我高许多，有的很矮，年龄很明显不一样，在后面的了解中才知道原来这里有初一的，有和我一样五年级的，还有三年级的。

上课开始老师让我们从高到矮排队很快我们就排好，谁知老师让我们绕操场跑四圈，还是初一的人领跑，当时我才五年级这谁跑得下来，可是没办法我只能咬着牙硬上。我只跑了两圈半就跟不上了，而那几个三年级的才跑一圈多点就不行了。又跑了半圈，呼吸急促起来，我感觉肺要炸掉，呼吸的速度完全跟不上跑步的速度，脚已发软了，心脏"扑通扑通"地跳着，整个人都麻木了。就像我的身体在北半球，而我的大脑在外星球。此刻我的脑子里只有一个想法：找理由偷偷休息。我在脑子里想出了各种逃路方法：上厕所、故意摔倒……可不知什么信念：也许是家人的叮嘱，也许是学过的某句名言警句，又或许是某本书中的人物……他们支撑我跑了下来，虽然落了初中生很多，在五年级的人中也不算名列前茅，但不知哪来的成就感、自豪、骄傲让跑完瘫坐在地的我站了起来。

在以后的道路里，我不在害怕挫折，不在躲避挫折，而是勇敢的面对它并战胜它！

今天下午放学后，我和陈畅一起去参加跳绳训练。我们先出校门去吃了根烤肠，再进去。进去时她们在跳八字绳，我和陈畅也去跳了。

轮到陈畅时她踩绳了就退了出去，说不跳了。我又跳了几轮，觉得陈畅一个人好孤独就也退了下来。原来陈畅是因为有好多人她都不认识才不想跳的，接着我就单独陪她跳了会车轮跳。

就在这时，发生了件令人胆战心惊的事，汪晨睿有一条小金鱼，她装到一个纸杯里，而纸杯就放在象棋台上，也不知道是谁把杯子碰倒了，小鱼掉在地上蜷成一团，我赶快捡起来，告诉汪晨睿，汪晨睿跑过来一看以为死了，就说算了，不要了。就又回去跳绳了，突然那小鱼动了一下，我和陈畅赶忙把小鱼捧到杯子里奔到水池边，放了些水，只见那鱼儿就欢快的游了起来，但是杯子里的水有点脏。接着我们又给小鱼换上了干净的水才放心。

带着小鱼回操场的路上，我对陈畅说："这是我俩共同的小鱼，放在谁那养合适呢？"陈畅说："放你家吧，我妈不一定同意！"我想了一会儿愉快地答应了。

安顿好小鱼大家又跳了会儿绳，时间不早了，我们也就一个个离开学校各回各家各找各妈了。

此时此刻这条小鱼正幸福地畅游在我家的鱼缸里且有小草为伴，希望它能忘记以前可怕的经历，快快好起来，和我们一样健康快乐，茁壮成长！

今天，我们要去娃哈哈小学生存训练，坐在车上，大家显得格外高兴、兴奋，一路上我们都说说笑笑。

一到娃哈哈小学，我们先去听生存讲座，来到了生存教室，里面有很多生存生识方面的书，还有几台机器。经过老师的一番讲解，我最感兴趣的是打雷下雨天，是躲在树下、拿雨伞、还是坐在汽车里这个问题，我一开始信心十足的选了拿雨伞，但老师却说是错的，最安全的应该是坐在汽车里，因为汽车的轮胎是不导电的，这回我懂了。

不一会儿，就下课了，接下去就是这次生存训练的主题了——游泳。

换完衣服后，教练就带着我们进游泳馆，一看见游泳池，同学们都忍不住叫起来，我从没见过这么干净的水和这么大游泳池。

教练先跟我们一起做压腿下蹲、扩胸等动作，做完准备活动后，我们就可以下水了。

同学们都迫不及待地走下去游，有的同学恨不得直接跳下去。

到了水里，我本以为水非常热，但一下去就冷得一直跑、跳。一会儿我的体温才恢复正常。教练先教我们憋气，我先吸一口气，把脸沉到水中，可以看见水底的小脚。当我憋不住时就吐出跟里一部分的空气，这样就舒服多了，等嘴巴里的空气吐完时，就得把头抬出水面了。学会了憋气之后我就练飘浮了，我一蹬墙壁，就蹬出了三四米元，在那一瞬间，我十分害怕会呛水，结果等我起来时，一点也没呛到。

时间过得飞快，游泳很快结束了。今天虽然很累，但是让我懂得了这么多的生存知识，还学了憋气、漂浮等。我觉得非常开心。

时间飞逝，转眼间，又要迎来星期天了。由于时间紧迫，所以我们今天又要抓紧时间练了。

我们先练的是八字穿花。绳子"刷刷刷"地甩了起来，只见向兰一个箭步就冲了过去。秦小芳也紧接着冲了进去，到孟佳双了，可她远远地躲在张灿的后面，我推了她一把，她才敢进去，但她逃的太慢了，结果皮绳甩到了我的脸上。我只感觉脸上火辣辣的疼，但我还是忍住了。

接下来又练阳光伙伴。只见我们先排成一排，然后把带子系上，再顺着一个方向把手搭在另一个人肩上。张老师一声令下："预备！跑！"我们喊着"一二一二"的口令奋力向终点跑去。不知是谁停下不走了，结果弄得我们"全军覆没"，伤痕累累。但我们不气妥，又排好把绳子系牢。"预备！跑！"张老师喊。我们跑了起来，结果有一个人绳子松了，我们摔了个"狗啃泥"。我的鼻子脸都被草蹭红了，但我什么都没说。

回到家里，已经是精疲力尽，浑身酸痛。虽然训练的很苦，很累，但我能坚持。

十三中2021年足球班级联赛开始了，我们班即将与五三班踢比赛，为此，老师专门联系专业的教练，在星期五下午给我们训练。

到了中午，下午我们早早的来到了操场上，开始热身不一会儿，教练就来了，我们站成一列纵队，带教练发话，队员们也都静静的看着教练。

我原本以为教练是一位新来的教练，结果发现那个教练就是第二课堂，给我们训练的老师，这真的是一个意外之喜。

之后教练用小旗子摆了一个球门，教我们如何发球，带球和射门。"发球要控制好球的速度，不要让球跑出自己的控制范围。"

"带球就是将球带过对方的人，拉近与门的距离，可以带球走，S型路线，"教练说着给我们演示了一遍。"不就是为了迷糊守门员？让他不知道你要从哪个方向射门。"我们将教练说的话都铭记于心。

"当你带球到一定距离时，就可以射门了"，教练抬起脚一下踢出球，以极快的速度冲了过去，撞在了墙上，弹飞了回来，"哇！"，我们惊叹道，那么高啊！

看完教练的示范，我们也照猫画虎的学了起来。刚开始每个人的动作都很别扭，还有点僵硬。但随着一遍遍的训练，我们都渐渐熟练了起来，终于小彭射进了第一次门。哈哈！守门员也吃力起来了呢！

练会了，我们又与五七班打的比赛，只不过还没有进球，训练就结束了，我们便依依不舍的回到了家！

经过这次训练，我们的技术都有所提高，对这次比赛的胜利也有了七成的把握，我相信我们一定能进入总决赛的！

暑假里，我在东山报了一个篮球班。后面5分钟的训练特别累人。

训练开始了，第一个训练是蜘蛛爬，一共要爬两个来回。动作非常简单：先躺在塑胶场地上，然后再把身板向上抬直，然后把两只脚和两只手分别弯曲，这样，准备动作就作好了，教练吹响口哨，我们9个人立马一起用蜘蛛爬冲了出去，过了一会儿，我眼看着过了就要到发球线了，有一个人冲了上来赶了我，我也用尽全力准备追上那人，谁知，我突然手脚无力，全身精疲力竭，接着就是我气喘吁吁……

第二个训练项目是鸭子走，我蹲下身体，双手交叉紧贴在身上，踮起脚尖像鸭子一样左一摇右一摆得走上两个来回，我像刚才做蜘蛛爬一样奋力向前，这一次难做多了，大家每走一步都摔跤的可能，哪怕只走一小步而已。因此，每一个人都小心翼翼的。结果，所有同学的脚都酸极了。

10月16日和10月17日两天上午8点30分到中午12、点30分，下午2点30分到下午5点在英东体育场进行了体能风纪训练。