练习立定跳跃作文通用8篇思维导图

开运动会啦！我高兴得直跳。

第一天的项目是男子立定跳远。在比赛的时候，我们全班同学都在窗台边上观看，我们班的男同学真棒，前三名都被我们班拿走了。

"学校要召开运动会了！"毛老师洪亮的声音打破了教室的安静。有的欢呼着，因为能吃"奇多"。

有的板着脸，因为他们怕自己不能参加。还有的眉飞色舞，因为他们是运动健将，保证能参加运动会。可我，神情与他们都不同：眉头紧皱，心里好象有十五个吊桶打水――七上八下的。为什么呀？因为我体育一般，参加运动会的可能只有50%。假如我能参加，为班级抹黑了咋办？假如我不能参加，那我又不能给同学们留下个好印象，怎么办？结果我参加了60米短跑和立定跳远。"女子立定跳远的同学请到检录处检录。"时间过得飞快。不一会儿，我就到了沙坑旁。我的心砰砰直跳，紧张极了。我两臂用力地摆着，突然两脚一蹬，身子腾空而起，像饿虎扑食一样向一跃，落到沙坑里。也许我太骄傲了，一回头就向后走。"王宁因犯规而成绩作废！"裁判的声音传到我耳朵里。

那时，我的心情何止是尴尬呀！跑步也不行。哎！要想做好第一次，很难。要想做好每一次，难上加难。

周五上午的第三节课是体育课，一上课，体育老师就告诉我们，先练习练习立定跳远，20分钟后测验。我和同学们马上认真又紧张地练习起来。双脚站定，微微分开，半蹲下来，双臂用力摆动，再向上伸展，腾空，努力向前，跳！

经过了大概10多次的练习，自我感觉不错。20分钟到了，老师宣布测验开始。轮到我，我重复着练习的动作，跳！――165cm！还不错。女生全部测验完后，我的成绩名列第一。

我们的教室在三楼，上楼回教室时，我感觉大腿的肌肉特别酸，还浑身无力，大概是练习立定跳远练的吧。放学下楼时，我背书包时感觉肚皮又有些酸，一抻就疼。

回到家，我把我的酸疼告诉老妈，老妈说："没事，跳远跳的，明天更疼！"啊？

今天早上，老妈跑到我被窝里要和我一起躺一会儿。我往边上挪挪，给老妈让点地方。"哎呀，我的肚皮！怎么一使劲就疼啊！"老妈脸对着我，开始讲笑话了。不对呀，平时我求着让她讲，她都不肯讲，今天怎么这么主动？肯定是有什么阴谋诡计――她想让我笑！让我的肚皮疼！这年头！老妈都能对自己的亲生女儿"下毒手"了！这不是残害祖国的花骨朵嘛!

我捂上耳朵不听，不行，那字那句，一个一个地往耳朵里钻，光看着老妈那眉飞色舞的表情就够让人笑的了。哈哈~~呵呵~~嘿嘿~~我的肚皮啊！我才知道什么是"笑的肚皮疼"了。

不光是肚皮有反应，大腿也有反应！一抬腿，哎呀，疼啊！怎么不听使唤啊！像粘了一块别人的肉似的，紧绷绷的。我尽量减少活动范围。

不过，的确是太想吃"旺旺小小酥"了，老妈是不可能给我买的。要想解馋，就得有付出，下楼吧。我家住八楼，平时上下楼就够累的了，再加上今天我的立定跳远后遗症，真是火上浇油啊！

我出了门，往楼下迈出第一步，这不试不知道，一试吓一跳。怎么会这么疼啊！右腿勉强伸出去，左腿软的根本支撑不住身体，马上就要摔了！我赶紧把住楼梯扶手，我得想想办法，对了！只要我不高抬腿就不那么疼了，横着走不就好多了吗？我侧过身子，扶着栏杆，左腿往下挪一步，右腿再拖下去。漫长的台阶啊，这不就是长征吗？啥时候能走到头？

我干脆转过身，我倒着走！不用怎么抬腿，往下蹭就行了。我龇牙咧嘴艰难地奋斗着，3分钟才下了半层楼。老妈推开门，看到了我的光辉形象，马上大笑："横着走的是螃蟹，这倒着走的是什么动物啊？"

"你怎么没有同情心啊！别逗我笑！哎呀，我的肚皮~"......

上体育课了， 老师让我们做热身运动—跑步两圈。跑完后，老师又叫我们立定跳远。从篮球场的罚球线里面的一个长方形里面往外跳，要求不能用脚尖踩线，要跳过罚球线的第一条五次就可以自由活动了。我很担心，因为我的脚还没好透，跳不过怎么办？

轮到我跳了，我脚尖一踩地，整个人便跳了起来，可惜，没跳过。这是怎么回事呢？我认为是我用力不够。我又跳了一次，还是没跳过。就在我百思不得其解时，我突然发现，几个跳的远的同学是手摆动跳的，跳时，整个身体往前斜，手一摆动，就像被人用手往前拉一样。我试了一遍，果然比我原来跳得要远一些。又轮到我了，我一跳，就跳过了。终于我跳完了五次，得到了自由活动的许可。

通过这件事，我知道做事要先找技巧再做。今天的体育课又学到了知识，又锻炼了身体，真是一举两得！今天真开心！

运动会

文 / nxr 叙事 类作品 今天我们学校要开运动会。我的项目有：立定跳远、一分钟下蹲起、一分钟跳绳。运动会第一个项目是初中学生的赛跑。我等了好大一会儿，才轮到了我的第一个项目——立定跳远。在立定跳远中我得了第二名，拿到了一个奖状。停了几十分钟，我的第二个项目又来了，这个项目是下蹲起。虽然我下蹲起没有拿奖状，但是我已经够高兴了。下午，我问老师："老师我们的跳绳比赛什么时候开始呢？"老师说："马上就开始。"跳绳比赛开始了，我在一分钟跳绳比赛中跳了１５６次，拿了我们年级跳绳中的第一名。 我想我为我们班争光了，也为自己争光了。我今天可真高兴。

昨天的下午和今天全天，我们麒麟小学都在开秋季运动会。我们三年级有很多个项目，我觉得最有趣的项目是步调一致，因为步调一致比赛的时候三个男同学和三个女同学一起走的步调要一致。当然，这个规定从名字里就可以看出来，而且，比赛进行的时候还要喊左右，左右。虽然我没有看到这个比赛，但是，我听见同学们加油加油的呐喊声。我觉得第二有趣的项目是立定跳远，立定跳远就是让你站在一个规定的地方，然后，再让你向前跳，看你能跳多少厘米。我觉得立定跳远这个项目很有趣是因为，立定跳远这个项目不但十分的有趣，而且，还可以加强身体的体质，但是，很可惜的是，这个比赛我没有看到。我觉得第三有趣的项目是12×50米迎面接力，我觉得这个项目有趣的原因是，这个项目不仅能增强身体的体质，而且，还能够锻炼同学之间的合作精神。这个项目我们班男同学有潘泊霖、黄子龙、王惠禹等六位同学参加，女同学有阮璐、王书勤等六位同学参加，他们表现的都很好，经过他们的努力，他们取得了年级第二的好成绩。我也很高兴，因为我亲自和我们班的同学为他们加油、助威。三年级的项目还有很多，有4×100米接力、400米赛跑、200米赛跑、100米赛跑、50米赛跑……我本来报的是200米赛跑，但是，我没有被选上，这对我来说很遗憾。

我敬佩过许多人，让我敬佩的五体投地的是我们班的陈木子。

陈木子体育非常好，但立定跳远不是班上第一，虽说不是第一，但也是班上数二的，离第一名还差些，为此，他便开始苦练立定跳远，中午早早的来，一次又一次的练，楼房都会被他跳成地下室的，看得我都不耐烦了，我对陈木子说："行了，以你现在的成绩可以取得良。""我要的是优，不是良。"陈木子语气加重的说。这一句话，唤醒了我心中的那份激情、那份冲动，我懒惰的心被震碎了，碎了。我的心被一种高尚的品质占据着，我也被陈木子感染了，我和他一起练立定跳远。我和陈木子将那块土地踏的已经低过海平面几分米了。练习立定跳远震的我们两脚疼，我们的付出有了回报，在期末我们俩以优的成绩告别了小学。

我打心眼里佩服陈木子，陈木子，你真了不起。

经过这件事，我知道了很多，也想了许多：在以后的学习生活中，如果都能向这件事一样。何愁学不好呢？只要有恒心，有一颗不知足的心，就会成功。

要奋斗，要拼搏，要进取。

指导老师：罗志学