体能训练 活动 作文(精选十三篇)思维导图

今天，可以算得上是具有里程碑意义的一天了，因为在今天的体能训练课上，我打破了自己有史以来的记录。

本来我是对体能训练很反感的，觉得它的本质并非是"训练"，反倒更像是一种"折磨"。再说了，中国人的体质本来就不适合高速度的运动，毕竟我们的祖宗又不是飞人，何必再"拔苗助长"？还不够浪费时间的呢！好在程一诺会和我一块去，也算是一种心里的安慰吧。

果然不出我所料，体能训练的确十分残酷！刚开始就给我们带来一个下马威：一千米跑！说是热身，把身体活动开就行了。可这要是跑下来，别说热身了，腿都能给你跑废了！

跑完一千米，其他项目也就轻松了，虽说有点难度，短时间还是可以克服的。

课上到了尾声，也该进行400米测试了。我们都显出了极不情愿的样子，因为刚刚训练完，体力别说不支了，就连抬腿的劲儿都没了，怎么能应付得了400米呢？最终还是经不住家长的"狮吼功"，一步一步走到了起跑线上。

哨声一响，我不管三七二十一向前冲了过去，可谁知他们像是挪不动腿儿似的，一下子被我甩了100米。

看到他们这番模样，我的自信心倍增，速度一下子又提高了不少，还不时"回头望月"，第一次觉得400米竟如此轻松。

可这中长跑终究是中长跑，可不能一开始就猛冲，果然，300米时我的体力明显透支了，喉咙痒的难受，我只得慢慢停了下来。可谁知第二名竟鬼使神差地跑到了我前面，还"嘲讽式"地对我笑了笑，我又是气愤，又无奈，开始了100米的冲刺，第二名也自然而然被我"弯道超车"了。

两分十秒！随着老师话音一落，我整个人躺在了地上，大口大口呼吸着新鲜空气。

"我突破了自己，跑进了两分半"！我对着天空大喊着。

突破自己，其实很简单，只不过是100米的一个冲刺。而在今天，我体会到了超越自我的喜悦。

上周天，注定是一个艰难但着实充满意义的一天。正所谓人生处处是课堂，只要去用心去体会，何处不修行。它带给我的不仅是生理上的挑战，也给我带来了一笔精神上的财富。我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信：团结就是力量！

在这个过程中，我深刻的理解到了什么叫"团队"回顾训练的全过程，历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。这次训练的全过程中，所有的队员都为团队完成训练科目发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自己，注重了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺利地完成了任务。

这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。证明了自己，超越了自己。

"累，好累……"我一屁股坐在草坪上，唉声叹气。原来，体育老师正训练我们站姿及跑步呢。

一开始，我觉得好简单，不以为然。我昂首挺胸，双目平视前方，一动不动。可没过多久，我就按捺不住，心中好像有个爪子在挠我的心。更糟糕的是，太阳这时偏偏也出来了，火辣辣地照在我身上。我感觉自己如同烧烤架上的食品，都快要烤熟了似的，不一会儿，背后便湿漉漉的。

就在这个节骨眼上，一只小虫子停在我的脸上小憩。我动弹不得，痒极了，想抓却又不行，痛苦万分，欲罢不能。我眉头紧蹙，嘴弯成一个倒挂月牙，浑身的血向上涌，手上尽是汗水。我窥视着体育老师，他用威严而令人慑服的目光扫视同学们。我们之间好像在玩老鹰抓小鸡的游戏，一旦谁有一丁点瑕疵就要被揪出来。我慵倦无力，汗水顺着脸颊流下，觉得枯燥无味，又累又渴，嘴巴内仿佛火烧一般。"好苦啊！"我每分每秒都在煎熬。

此刻，我的眼前浮现出一张松软的沙发及美味可口的冰激凌，但一切均在幻想之中。我哭丧着脸，撅着的小嘴都能挂油壶了。在烈日下，我似乎是一个木乃伊，僵硬不动。为了打起精神，我用手死死掐住我的大腿，可是一切都无济于事，我依旧如霜打的茄子——蔫了。终于，我实在忍不住了，身体微微向左倾斜，头也歪向一边，尽力不让老师发现，然后，我抬起沉重酸麻的手，拼命抓，仿佛要把失去的全都抢回来。我终于感到一种舒爽的感觉，酣畅淋漓，如同憋了一个世纪，心中的压抑似火山爆发，尽情流泻。

"全体休息！"哦，终于解放！我瘫坐在草坪上，如一团烂泥，身体中的所有筋骨都放松下来。

天哪，这真是考验我们耐力的时候啊！我苦笑着，心想，一切，只要坚持，有毅力和耐心无论如何，都会成功的！

今天，我们7队针对三班的明星人物戴俊豪也制定了相应的对策，我们换上了同样是游泳健将的陈鑫，有了这位上城区的冠军，我相信我们一定不会比三班落下太多的，我们还是有一拼之力的！

开始比赛了，我作为第一棒，听到老师的哨声我就冲出了起点，虽然耳边模模糊糊地听到同学们的加油声，但我心里只有一个念头，那就是快些，更快些，我把三班的对手甩到了身后，终于到了终点。"啪"杜宇轩应声入水，开始了属于他得战斗，开始的时候他还落后三班的同学一点点，可是三班的同学呛了一口水，大好时机，杜宇轩加了一把劲，超了过去，两个人的距离越来越远，偏偏在这个时候，杜宇轩用力过猛，撞了一头，于是三班的选手也抓住机会赶了上来，我们看得心都悬了起来，还好，杜宇轩略占上风，并把优势保持到了终点。很快就到了巅峰对决的时候，陈鑫和戴俊豪两个人仿佛水中蛟龙一般，在游泳池里掀起了高潮，大家都扯着嗓子为他们两加油，可惜的是，参加全国比赛的选手终究比上城区的选手要强，最后陈鑫输了，我们比三班慢了6秒！

我们虽然输了比赛，但是没有输掉志气，我们一定能够在其他比赛中赢过三班的！

今天，下了第二节课，我们就盼望着第三节课，老师给我们玩，叮铃铃~叮铃铃，几声上课铃响了，我们荒忙的收好书包，等待着老师叫我们下去。

张老师走进教室说了声："上课！卡啦一声，我们的心碎了，心里埋怨着:"哼！干吗，不给我们下去玩啊？真讨厌！"正想着.....'老师说了声："大家翻开第35页，这里有一个家庭作业，大家请勾一！"正说着....我们的心里就乐开了花，心想:"太好了！可以玩咯！"说完了作业。老师叫我们下去排好队。我们争先恐后的向前冲。"等等!张老师叫道"你们的书包没拿！快去拿呀！"哦"！我们应声道。"立正"！张老师叫道，"今天我要训练你们的体魄'绕着这操场跑5圈"！我们看了一下近5km长的跑道，不由自住的叫道"啊！"！"啊什么啊！啊？还不快跑！"我们奔跑起来，"大热天的！让人跑步不是坑爹吗？"我正叫道，。"是啊！是啊！要把人累死不可"妹妹说道，5公里的路上我们一直都在埋怨，为什么会有这样的老师啊，真烦！终于跑完了，我叹了口气，终于可以休息了！

后来我想想，原来老师是要让我们健康才叫我们跑步的，我还抱怨她，在这里，张老师！我要跟你说一声"对不起'!

日子过的真快，今天是生存训练的最后一天了。

首先进行了紧张的生存训练考试，同学积极正确地回答了老师的各种知识提问。

接力比赛要正式开始了，我们401班的主力队员是我、林子杰、邵逸和王天宁，经过全体同学的多天努力配合，相信男女两队一定可以取得好成绩。

男生先开始比赛了，林子杰作为第一棒，听到老师的哨声就冲出了起点，快速把另外两个班的同学拉开了距离；紧接着是邵逸和张闻迅；我作为压阵的最后一棒也开始奋力出发了，虽然耳边模模糊糊地听到同学们的加油声，但我心里只有一个念头，那就是快些，更快些，像水中蛟龙一般把另外两班的对手甩到了身后许多，终于到了终点，我们取得了第一名。女生比赛也很顺利，王天宁、雷婷、张涵菲和周妤婕经过全力拼搏，把其他对手甩出了10多米的距离，也取得了第一名。我们班全体同学沸腾了，自豪的喊着："我们班赢了，两个第一名。"团结的力量确实不容置疑。

沉浸在比赛的兴奋中我们又看了一部电影《怪物世界》，讲述了怪物利用小朋友的惊叫声聚集产生的能量，让怪物世界有足够的电来照亮它们的世界。

经过五天的生存训练，不仅充实了我们的知识，又得到了成功的喜悦，使我们401班更加团结了。

4月25日，天空晴朗，暖风轻飘，高一小学全体师生在交通大学的操场上召开了"迎奥运"2008春季运动会。

走进交通大学的运动场，只见长长的跑道环绕着绿茵茵的大草坪，高高的'主席台上方悬挂着醒目的大幅标语："迎奥运，高安路第一小学春季运动会"。运动会上校领导先发表重要讲话，宣布运动会开始。

在高昂的WE ARE READY的奥运主题曲声中，运动会拉开了序幕，同学们兴奋不已，又唱又跳，神圣的火炬也在师生间有序地传递着，从一（1）班开始，一班一班地往后传，当传到五（6）班时，火炬手张元芳在护炬手何天一、陈思宇的保护下，高高地举着火炬，同学们和火炬手一样自豪，大家久久地沉浸在庄严和激动的氛围中，目送着他们三人雄赳赳、气昂昂地向前向前……

广播操的音乐响起来了，全校两千多人在运动场上排成笔直的方队，随着音乐的节奏做着体操，动作规范，像一个巨大的机器人一样，举手投足整齐划一，场面宏大威武，好看极了。

伴随着悠扬悦耳的"小白船"乐曲，大家又跳起了欢乐的集体舞，整个绿草地也飘逸起来，欢笑声和乐曲声一起荡漾在绿草地上空。

气势恢弘的大型团体项目结束后，紧接着是球类和田径项目的比赛，有实心球、垒球比赛，有跳高、跳远比赛，有50米、100米比赛，还有接力比赛等，瞧，男子100米比赛正在进行，五（6）班的贾迅整装待发，十分沉稳，一声枪响，贾迅像弦之箭一样，"嗖"地飞出，冲到最前面，他一路遥遥领先，五（6）班同学们为贾迅加油助威的呼喊声响彻云天，大家的心儿也随着他飞快的步伐狂跳，贾迅不负众望，最终第一个冲过终点，大家高兴的又是跳又是叫，一些激动的同学冲出人群，像欢迎凯旋的英雄一样，簇拥着贾迅回到班级队伍里。

运动会取得圆满成功，这次运动会是一次大检阅，它检阅了高一小学全体师生的健康体魄；这次运动会是一次大体验，它让大家体验了奥运的神圣和奥运的精神。

3月27日在学工办主任张广磊的带领下，我与赵建成辅导员，还有42名新生班干参加了与郑州市123教育培训机构合作的拓展训练。我们"披星戴月"，天不亮就起床，夜幕降临时才坐上了从新郑龙福山庄返校的车。短短一天的时间，我们收获了很多，团结、信任、承担、沟通、挑战自我、配合等字眼铭记于心。

在辅导员生涯里，这是一次难忘的经历，也是一次难能可贵的机会。在这一天的时间里，当坐上车，教练大卫组织大家进行"起代号"活动中，我就发觉这将是一次不错的人生经历，这个活动完全可以借鉴到我的课堂和平时开班会上，老师和学生的互动，学生自身的体验，学生对老师的回应是多么重要。当学生们走上断桥，将要跨跳的那一刻，我不仅仅暗暗地问自己，如果是我，是否有勇气站上去，是否有胆量跨越那一步，至今，我仍旧没有得出答案。但至少，在今后的人生路上，我能够更加坚定一个信念——不断超越自我。

当大家起队名、编队歌、绘制队旗的时候，真心羡慕他们青春的美好，让自己也有回忆自己青葱岁月的闲暇和机会。当他们做"盲人方队"的时候，为他们着急，也感慨这个社会人与人之间互不信任的悲哀，感叹人与人之间那堵无形的墙，感受到沟通和信任的重要性。当他们做"同起同坐"游戏时成绩从15多分钟到2分多钟，对这帮孩子们的佩服油然而生。当他们站在"毕业墙"前面的时候，为他们担忧，但是他们的行动感动了我，眼泪藏在眼眶中差点流了出来，举着相机的手停了下来，不自觉地为他们鼓掌助威。

活动结束一周多了，但那天的场景依旧历历在目，今记文字为念。

我最喜欢的老师是王老师，我们班的班主任。她很高，长着黑色的长发，水汪汪的大眼睛，红色的`嘴巴，非常漂亮。

王老师有时很温柔。我记得有一次星期天我没有写作业。我应该交作业。我没有交作业，试图混过去。然而，我非常担心，担心老师会发现我没有把作业交给父母。老师正在讲台上批改作业。也许他发现我没有作业，于是说："张欣宜，过来！"我一听到老师叫我，我的心就猛烈地跳动起来。当我走向老师时，老师生气地问我，"你的作业在哪里？我不敢说谎，但让我们实话实说。我说我忘了写，却发现老师说："只要诚实是个好孩子，我下次一定要完成作业，并弥补错误。"我点点头，一颗悬着的心放了下来。

老师也有严厉的一面。我记得有一次，上完晚自习后，我没有跟着团队，直接去了宿舍。第二天，老师把我叫到办公室。当我有点害怕的时候，我来到老师的办公室，老师问我，"你昨天放学后为什么不跟着团队？"我回答说："我只想去宿舍洗个澡，快点睡觉。"。老师生气地说："谁不想马上去宿舍？"我说，"我知道我错了。"老师严厉地说，"下次不要写评论了。"我点点头，去写了。

王老师非常关心学生。有一次，我们班的田稼祥敲了两个大包的头。他大声哭了。班长打电话给老师，老师问："是谁干的？大家都说是韩。王先生听后，打电话给韩的父母，请他们带田稼祥去看看。她跑到办公室拿药给田嘉翔清洗伤口。

这是我的班主任，王小姐。她温柔，对我们严格，关心学生。我们都非常喜欢她。

"我郑重宣誓，全家人，从今天起，每天坚持3小时运动，3小时内包括1,绕莲池公园跑步。2，跑步比赛，赢者有奖励。3，打篮球。"爸爸说。"噢，倒霉，我最讨厌打篮球了。"我说。"我更讨厌跑步。"妈妈说。爸爸又郑重声明："一切理由皆不可！"唉。

第一项训练开始了，就是绕圈圈。开始跑步。"呼哧呼哧"，哎呦，累死了，还让不让别人活了。爸爸说："不行，给我坚持1小时，想喝水从我这拿。"妈妈说："我可不可以跑三圈即可。"我和爸爸异口同声的说："不行！"唉，又得跑了。爸爸绕圈圈他不跑，其他的都干，哼，不公平！一圈、两圈、三圈、四圈、五圈······1小时终于熬过了，比赛喽！但是，比赛跑10圈。

第三项，打篮球，爸爸说："现在只剩下15分钟，所以，这15分钟内必须投进21个球不能端尿盆，然后要在第一条线外，谁要是不够，明天的跑步加3圈！！！！"哈哈，幸亏我学过篮球，要不今天我就要成倒数第一了。可是，这15分钟过得也忒快了吧，我才进了16球呀，妈妈进19球，爸爸进28球。我成了倒数第一，就连没有学过篮球的妈妈也比我多3球，应该是我骄傲导致的吧。

哎，今天也太"杯具"了吧！为什么这么说呢？原来，今天下午几乎都是队列训练，而且连休息都只休息了5分钟，这也太"坑爹"了吧。不过，，值得一提的是，我们发现了"钱氏走路法"、"孙氏走路法"和"杨氏走路法"三种稀奇古怪的走路法。

"钱氏走路法"的创始人是被称为"导弹之父"的钱奕霖。他走路时同手同脚，据他自己承认，他自从幼儿园开始跑步、走路都同手同脚，居然还有脸说同手同脚走很舒服。

"孙氏走路法"的创始人是被誉为"鼻屎王"的孙书扬。他走起路来一摇一摆，有时还同手同脚，像小鸭子似的。

"杨氏走路法"的创始人是被称为"发脾气大王"的杨睿麒。他走路颇为奇怪，走三步路换一次手，真的可以被称为"俗世奇人"了。

今天下午虽然很辛苦，但我也收获了快乐。

今年暑假，我特意让妈妈给我报名参加了一个体能训练班，起初妈妈担心我不能坚持下来，在我的一再保证下妈妈才同意报名的。每天早上5：00起床，锻炼结束后是：7：30.一开始我也是觉得好玩儿，进行了几天后我才感觉真是一项体力很强的运动！每天围着绿荫公园跑步7圈，有10几公司的距离，跑步后再做一些强化耐力的运动，最后跳15分钟的舞蹈，运动之后满身大汗淋漓，身上穿的衣服就像水洗一样，几乎消耗了全身的精力。

后来训练中我有点接受不了，有几次就好像要中暑！我想退出，可是妈妈鼓励我，做任何事情都一定要有耐心和毅力！要不然什么事都是半途而废！这个运动量虽然大，只要合理分配体力，多补充水分，不是一件不能克服的事情。我觉得妈妈讲得有道理，而且我的体育还是强项，怎么能这样说退出就退出呢，我一定要坚持到最后！就这样我坚持每早上5：00起床，稍微补充一些能量，不管风吹日晒，刮风下雨，我都坚持跑去训练场地。越往后我越觉得轻松了，体力越来越好！我也很庆幸自己没有半途而废，我也感受到坚持的重要性！同时也感觉到强身健体真的很重要，现在越来越多的人都喜欢低头看手机，不仅影响眼睛同时也影响身体，如果都能出来多运动多锻炼，那们的身体就会很强壮！

现在我又报了一个篮球班，刚一进班，老师就点评我身体素质非常好，耐力强、弹跳好，直接分配到中班，让我又一次感受到了体能锻炼的重要性！我以后一定不仅要好好学习，还要坚持锻炼身体！只有有了好的身体才能更好的学习！

今天我写完作业，便开始体能训练。

第一个项目是：坐卧体前屈。我坐在地板上，拿着尺子，按在脚板上。我把身子向前倾，手伸的`笔直。我的手已经超过了我的脚，但我还是努力向前，似乎想把整个身子都超越我的脚。我咬着牙坚持着，腿酸的不行，便微微弯了一下。哦！十五秒到了，我终于坚持住了。我看了看尺子。15厘米，唔，不错。

第二个项目；仰卧起坐。嘿嘿！这可是我的拿手菜呀。我最快一分钟可以做五十多个呢！我不能掉以轻心，继续做着。外婆帮我压住脚，我就做起来。闭上眼睛，一仰一卧的，我觉得闭上眼睛好做些。"17，，"时间到！外婆宣布。我做了多少个？五十三个！我开心极了，休息了一会便开始下一个项目。