按揉涌泉穴补肾壮骨助增高思维导图

中医专家介绍 了几种简单的穴位按压和推拿方法。

揉腹 家长每天轻轻地为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。可调理脾胃、补益气血。

捏脊 孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住患儿皮肤，拇、食指 前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁（即脊柱两侧）双手交替向前推动至大椎穴（脖后突出位）两旁。每天睡前给孩子捏上3～5遍。对调理孩子消化系 统，增强抵抗力有好处。但家长一定要认真练习才能达到准确熟练的操作。需要注意如果孩子背部皮肤有疾患就应该禁用。

搓脊柱 家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5～7次。可振奋阳气。

按压百会穴 百会穴（位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20～50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

推三关 三关位于前臂内则腕横纹到肘横纹处。用食指、中指自腕横纹推向肘横纹100～300次，可调理脾胃。

拿三阳、三阴经 胳膊、腿的外侧为三阳经循行路线，内侧为三阴经循行路线，医学教|育网搜集整理“拿”是推拿的一种手法，即用手捏。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3～5遍。

揉涌泉穴 涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30～50次，可补肾壮骨。