1.饮食调养:多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝 卜 、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。 2.生活起居: 居住环境应安静,保持有规律的睡眠,睡前避免炊茶、 咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
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气郁体质调护方案思维导图模板大纲
1.饮食调养:多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝 卜 、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。
2.生活起居: 居住环境应安静,保持有规律的睡眠,睡前避免炊茶、 咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
3.体育锻炼:应尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼医学教|育网|收集整理,如跑步、登山、游泳、武术等。多参加群众的体育运动项目,如打球、跳舞、下棋等,以便更多地融入社会,解除自我封闭状态。
4.情志调摄:培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友,及时向朋友倾诉不良情绪,寻求朋友的帮助。
5.药物调理:可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
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