湿热体质调护方案思维导图

1．饮食调养：饮食以清淡为原则，可多食 赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。

2．生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

3．体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、医学教|育网|收集整理爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

4．情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

5．药物调理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。