食品发酵产生维生素B12 专家称发酵食品有益长寿思维导图

对此，朴相哲表示韩国人食用的大豆发酵食品和泡菜等发酵蔬菜中含有较高的维生素B12。“韩国传统食品在发酵过程中可以使营养失衡得到互补，可能部分的解释了韩国人在传统的终身以植物性食物为食，营养有限的膳食结构中，仍能保持长寿的秘密。”

近年来，日本的科研人员经对发酵食品的长期研究及实验证实了朴相哲的观点，他们发现发酵过程中微生物能合成些B族维生素，特别是维生素B12，而动物和植物自身都无法合成一维生素，只有微生物能“生产”。

日本的保健医师们建议现代人应该提醒自己每天摄取一种发酵食品，这样可以维持健康、促进长寿。

“发酵食品具有抗氧化、抗诱变、抗癌效果好的优点，”朴相哲说。同时，他表示很多韩国传统食物具有抗氧化、抗诱变、抗癌的功效，如芒果、柚子等水果皮具有抗诱变功效，荠菜和小青菜具有抗氧化功效，紫菜具有抗癌功效。

健康长寿同时离不开健康的烹饪方法。朴相哲向记者透露，烹饪具有解毒作用，如白煮肉类可以防止癌性物质生成。“烹饪的温度应当控制在150度以下，我建议采用热烫和煮等烹饪方法。”朴相哲说。

日本著名长寿学家家森幸男认为多吃蔬菜和水果是长寿的秘诀之一。他认为饮食对长寿起着决定性的作用，并特别推荐了大豆、海藻等食品。对此，中国饮食文化研究所所长赵荣光则表示，饮食对长寿非常重要，但同时长寿也受基因的影响。