健康养生实用养生日历二思维导图

中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动

人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏

“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳

宜多食清热利湿的食物

忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒

注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘

要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行

饮食清补为原则

宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等

忌辛辣油腻之品

保护阳气

对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温

还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水

饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好

忌辛辣油腻之品

防暑降温

“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状

老年人在此时还易发心脑血管意外

“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气

生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”